在疫情爆發下， 不少運動愛好者日日留在家中，家中都未必有一些專業的健身器材，不過其實只要有決心，家中隨手可得的物品都可以變身健身器材！

枕頭

在床躺平，用大腿夾住枕頭，伸直腳再輸送比雙手，再重覆以上動作，可以訓練腹肌。另外一個動作更可以邊看電視做，以坐姿，雙腿屈曲，腳跟碰地，雙手拿枕頭放於胸前，用腹部轉動上半身到左右兩邊，重覆以上動作，主要訓練腹內外斜肌。

長毛巾

相信不少人都有聽過「毛巾操」，主要可以舒展筋骨。雙手拉住毛巾兩端伸直，呈水平線放於胸前，雙手慢慢舉至頭頂，再向後拉至背肩位置。簡單的拉筋及伸展運動可以舒緩膊頭繃緊。

水樽

水樽等有重量的長形物品可以當啞鈴用練舉重。手握水樽在胸前伸直，水平打開雙手，再返回原位，重複動作。可以增強肩膊手臂肌肉。另外，亦可以向上舉直雙手，然後屈曲至腦後方，再舉直，重複動作，可以減走byebye肉！

即睇台灣健身美女丁小羽的示範：

椅子／沙發

如果做掌上壓想增加難度，可以把腳放上椅子／沙發上做，施壓力於上身，主要鍛鍊上胸肌。

只要加一點創意，在家中做運動都不是難事！不要將健身中心關閉變成偷懶的藉口，即使在家中做運動都可以靈活組合不同的健身招式。

運動除了強身健體，更可提升心理質素及精神健康。運動同精神健康如何相輔相成？久坐真的對身體有益嗎？本月28號舉行的全港運動會網上講座 -「運動身心新常態系列」，就請來劉少峯醫生及曾繁光醫生一起探討疫境下的運動自強法，一起從身心健康出發。當然還有林德信及香港男子七人欖球代表隊成員姚錦成示範家居簡易運動。費用全免，立即參加啦！

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詳情:
🏃單元一: 運動與身心健康的關係❤️
日期：2021年2月28日 (星期日)
時間：上午11時至中午12時
主持：鄭啟泰先生
講者：劉少峯醫生 (香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系兼職講師)及曾繁光醫生 (精神科醫生)
運動示範嘉賓: 姚錦成先生 (香港男子七人欖球代表隊)及林德信先生 (唱作人，演員及瑜伽教練)

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要為一家幾口洗衣乾衫，相信不少家庭主婦都表示十分疲倦。韓國 Rundry 就研發出乾衣恩物，小小一個 衣物護理器 已可輕易做到除臭、去皺、乾衣三大功效，是家庭主婦的救星！

每分鐘擺動逾100 次

韓國Rundry衣物護理器是透過擺動衣架的原理，模擬人手揮動衣物，以每分鐘擺動超過100次的速度，將衣物上的灰塵甩走，同時加速衣物晾乾、去除異味及皺摺。

使用前可先噴水

衣物護理器的用法十分簡單，只要將衣物掛好在裝置，並調校時間便可。而Rundry建議用家使用前可以先在衣物上噴水，可以令衣物更乾淨，加上透過蒸氣加濕，再配合振動效果，可更有效去除表面皺紋及污染。

不過，官方對用於各種物料上分別提供不同建議。專業設計衣物、棉質及合成纖維皆可用高速或低速模式；而西裝及外套建議使用高速擺動；皮革物質可用低速，但要留意物料是否容易損壞方可使用；而裝置不適用於針織及羽絨被上，以免損害物料或因過重而破壞機件。

產品規格

除了衣物護理器主機外，產品中更包括安裝組件、掛門支架、充電器及說明書。Rundry衣物護理器更獲得日本及韓國專利，而產品規格如下：

相信不少家庭主婦，都十分需要這個衣物護理器！

產品資料：

Rundry 3合1 衣物護理器

售價：$598 (原價 $798)

銷售網站：

https://bit.ly/31mlVXP

資料來源：

Rundry 官方網站

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