家務 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/家務/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Sun, 05 Apr 2020 09:58:46 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 家務 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/家務/ 32 32 做家務減肥 ！韓國比堅尼冠軍教路5分鐘燃脂法 https://metrohealthplus.hk/7894/%e5%81%9a%e5%ae%b6%e5%8b%99%e6%b8%9b%e8%82%a5-%e9%9f%93%e5%9c%8b%e6%af%94%e5%a0%85%e5%b0%bc%e5%86%a0%e8%bb%8d%e6%95%99%e8%b7%af5%e5%88%86%e9%90%98%e7%87%83%e8%84%82%e6%b3%95/ Sun, 05 Apr 2020 09:58:44 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=7894 有位韓國美女健身教練正正明白大家苦況，於是決定將輕運動融入日常生活，就連等車、與同事傾偈、 做家務減肥 ，哪怕是5分鐘的空檔，都會爭取時間做輕量運動……

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打工仔日忙夜忙，不用OT已經要還神！在忙碌的生活節奏下，要騰出時間做運動，尤如天方夜譚！然而，有位韓國美女健身教練正正明白大家苦況，於是決定將輕運動融入日常生活，就連等車、與同事傾偈、 做家務減肥 ，哪怕是5分鐘的空檔，都會爭取時間做輕量運動，搭配健康飲食比例，難怪可以保持如此美好的身段！

不用運動器材！輕量運動韓國美女健身教練李妍，除了是IGer，她其實曾奪得比堅尼冠軍及運動模特兒冠軍，她自創的5分鐘減肥運動法，更可 做家務減肥，加上動作屬於輕量級，不用運動器材及困難動作，務求令大家克服「沒有時間」減肥的藉口！

https://www.instagram.com/p/B1aQvBQnH0O/
曾奪得比堅尼冠軍及運動模特兒冠軍的李妍，fit到漏！
https://www.instagram.com/p/BWuHhcnlhz5/

新書教授輕肌力運動，封面超厲害呢！

邊食邊瘦飲食公式

很多人因為節食造成水份嚴重流失、肌肉不足，李妍極不建議，她自創的5分鐘減肥法，必須配搭飲食公式才能發揮最好效果！每餐必須保持「碳水化合物及蛋白質為 1：1比例，而且要將「份量減半」，並配以大量蔬菜。如果少食多餐，更可以養成一日食5餐，只要緊記比例，就能養成不胖體質！

https://www.instagram.com/p/B2RXkKlHJZr/
減肥其實可以食蛋糕，不過一定要將份量減半！

利用空檔減肥

一日什麼時候適合做運動？對李妍而言，按時間、地點不同，都能配搭合的瘦身運動，即管是刷牙時可以深蹲、睇電視邊踩空氣單車、散步時以弓箭步快走，都是絕佳的動運機會。

在用微波爐的短短時間，可以坐無影櫈。

刷牙、煲湯系列

在刷牙及煮飯時，可利用時間做深蹲。

等車系列

在等車時，不要理會旁人目光，踮腳上提5分鐘！

同事傾偈系列

單腳後抬、踮腳上提，都是須同事聊天時的低調運動。

資料來源：博客來
圖片來源：博客來、leeyeon2＠ig

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