今年因為疫情的關係，學童留在家中的時間增多，但各項暑期活動數目卻減少。有註冊視光師提醒，家居暗藏 視力 陷阱，加上小朋友缺乏戶外活動，以舒緩 眼睛 疲勞，暑假有機會成為 近視 惡化的高危時刻！該如何保護學童的 視力 呢？

香港學童 近視 冠全球

有些家長會有以下想法：「有 近視 就戴眼鏡，孩子長大後亦可做激光矯視，其實 近視 也不是甚麼大不了！」

根據香港中文大學於2019年發表的一項 近視 調查，原來香港學童的 近視 比率為全球最高。 近視 不單止令學童的遠距離 視力 變得模糊、降低學習效率，還會令眼球過份拉長（眼軸增長），大大增加將來患上嚴重眼疾的風險，例如 近視 性黃斑病變及視網膜脫落，而且隨著 近視 度數加深，風險亦會倍增。看來兒童 近視 的影響超出很多家長的想像吧！

家居 近視 陷阱

學童處於發育階段，稍有不慎， 近視 隨時大幅加深。家長應緊記並提醒小朋友留意任何導致 近視 的潛在風險，盡最大可能減低患上 近視 機會、或減慢 近視 加深的速度。

有否想過其實家居 近視 陷阱四伏？註冊視光師兼哲學博士吳耀輝表示，在家學習除了會大幅增加學童使用電子產品的時間，若家居照明或光線不足，亦會進一步增加 近視 加深的風險。家長亦應盡量減低小朋友於學習時間外使用電腦、電視、手機的時間。更甚的，我們於家中通常比較放鬆，便忽略了使用電子產品的安全意識。

留意生活小動作 

年紀較小的兒童或因表達能力較弱，未必懂得如何告知家長自己出現 視力 問題，作為家長的，就要留意其生活小動物，如果發現孩子頻繁出現以下八種情況，或已患上近視，應盡快預約註冊視光師為小朋友進行眼睛檢查。

護眼十式 

預防總勝於治療，除了要避開 近視 陷阱、使用有效減慢 近視 加深的視力產品外，改善生活習慣亦是預防或減輕 近視 問題的重要一環。家長不妨鼓勵孩子多做以下護眼十式，養成良好用眼習慣。

若然孩子被檢查出患上 近視 ，一個全方位的 近視 控制及管理方案，有助他們避免變成「大近視」的機會。視光師會根據小朋友的狀況，包括眼睛屈光度數、眼睛健康狀況及生活習慣等，度身製訂一個合適的 近視 防控計劃，涵蓋生活習慣、近視控制產品及長遠跟進的覆診計劃，全方位照顧其視力及眼睛健康發展。

註冊視光師兼哲學博士吳耀輝

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小朋友每天都要背着 沉重書包 上學，加上姿勢不正確， 肩膀痛 、頸痛和頭痛等痛症逐漸年輕化。大眾以為肩膀痠痛必是由於肌肉勞損或血液循環問題所引起，但其實，近年發現精神上的壓力也是造成肩膀痠痛的主因之一。

不少學生每天面對著不同生活及學習壓力，當精神上不斷受壓，而又未能消除的話，壓力就會轉化成生理的症狀，心理影響生理。

壓力不僅會造成精神上的傷害，有時也會反映在身體上。肩膀痠痛是最典型的代表。由壓力所引起的肩膀痠痛、頭痛或暈眩等症狀，基本上都是由相同的構造所引起。當壓力對身體造成某些影響時，人體中被稱為「自律神經」的神經系統就會啟動對應機制。

「自律神經」分為「交感神經」與「副交感神經」。「交感神經」與「副交感神經」若能合作無間便可維持健康；一旦壓力過大，就會破壞「交感神經」與「副交感神經」的平衡，造成控制頸部或肩膀周圍血流「交感神經」的過度反應，引起血液循環障礙，衍生成痠痛的原因。

在由壓力所引起肩膀酸痛的路徑當中，還有另外一個不同的路徑。這個路徑是將送達大腦的壓力情報，透過神經傳導，回饋到肩膀周圍的肌肉上;因而造成反應肌肉的緊張，甚至造成血液循環障礙。 另外，復課期間學生經常使用電腦學習，長時間坐在電腦前，頭部、頸部及肩膀的位置固定，只用手指進行打字作業，並持續注視電腦螢幕。因為情緒老是緊繃的，所以肌肉總在痠痛僵硬的狀態中。不僅是肉體，就連精神都會漸漸累積疲勞，甚而走向肩膀痠痛循環周期的不歸路。

小朋友如開始感到肩膀痠痛，這有機會是身體發出的壓力警號，要適時放鬆一下，舒緩壓力，痠痛便會漸漸減退。但若痛楚仍持續不退，而且愈加嚴重，這可能跟肌肉勞損有關，建議求診檢查比較理想。

香港註冊脊醫伍兆聰

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