大骨湯 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/大骨湯/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Sun, 05 Apr 2020 10:04:11 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 大骨湯 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/大骨湯/ 32 32 桂莉芙減肥 獨門大骨瘦腰湯！10日瘦5.5吋 https://metrohealthplus.hk/7171/%e6%a1%82%e8%8e%89%e8%8a%99%e6%b8%9b%e8%82%a5-%e7%8d%a8%e9%96%80%e5%a4%a7%e9%aa%a8%e7%98%a6%e8%85%b0%e6%b9%af%ef%bc%8110%e6%97%a5%e7%98%a65-5%e5%90%8b/ Sun, 05 Apr 2020 10:04:10 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=7171 今次就看看美國減肥名醫為「小辣椒」 桂莉芙減肥 而設計的大骨瘦腰湯，如何令她10日腰瘦5.5吋！

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在電視看到一些荷里活女明星，擁有平坦腹部之餘，不少更擁有一排排腹肌，看著她們的魔鬼身材，都令人激發減肥鬥志！眾所周知，幾乎所有荷里活明星都會請營養師為自己開減肥餐單，今次就看看美國減肥名醫為「小辣椒」桂莉芙減肥  而設計的大骨瘦腰湯，如何令她10日腰瘦5.5吋！

極速減磅不復胖

能夠成為全球知名女明星的減肥營養師，凱莉安醫生曾幫助數千人成功減肥，「小辣椒」桂莉芙、性感女明莎瑪希恩都是個坐上客之一，她們更大讚醫生的大骨湯功效神奇，令她們極速減磅不復胖，即睇如何令 桂莉芙減肥 的成功方法！

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就是腰間沒有贅肉的概念啊！

大骨瘦腰湯應急！

醫生表示 桂莉芙減肥 使用的正是10日瘦腰方法，3大核心分別是：集中進食時間、大骨湯消脂、及令人愈食愈瘦的膠原蛋白食物，只要嚴格遵守，就能發揮比平日3倍以上的減肥功效　而且實行這套減肥方法，無需斷食及戒口，都可剷除頑固贅肉及為食嘴饞的問題。

桂莉芙減肥 時，大讚大骨湯是冬季的奇蹟飲品！
性感女明莎瑪希恩認為大骨湯是肉毒桿菌替代品。

1日食4餐！

醫生引Salk Institute研究指出，集中進食時間都會令體重下降，他們曾以8名過重人士進行研究，發現原來進食長達16小時的他們，在持續16週約進食時間縮到10小時後，精神降低了，將進食少間集於8至10小時內，都是理想的減磅方法。

減肥其實不用節食，只要調整進食時間一樣可以減磅！

01. 早餐飲大骨湯

起床到中午，可飲大骨湯燃脂，打擊腹部脂肪，而大骨湯不論是雞骨抑或牛骨都可以熬湯，並加入蒜頭、洋蔥、芫荽及醋，慢火煮便可飲用。

醫生建議的雞骨湯食譜，大家要記低了！

02. 午餐飲蛋白奶粉

中午到下午1點，要飲用由草飼牛萃取而成的蛋白粉或膠原蛋白粉，以製作瘦身奶昔，補充可燃脂抗皺的膠原蛋白，亦可加兩份不含澱粉的蔬菜及藍莓，以及1份健康油脂。

製作奶昔的蛋白粉同樣講究，必須選用由由草飼牛萃取而成的蛋白粉。

03. 晚餐前再飲蔬菜大骨湯

傍晚6點至7點前，飲用蔬菜大骨湯滿足食慾，250ml至1L公升都可以，但湯裡需加入綠色菜葉，以促進腸道蠕動及去脹氣臃腫。

晚餐前要飲用大大碗蔬菜大骨湯，記得加入綠色菜葉！

04. 7點前輕食全餐

晚上6至7點前，可享受輕食全餐，晚餐要包含蛋白質、蔬菜、及1份油脂，另外亦要加入西柚及莓果，留意晚餐只可配水、菜或咖啡。

手掌大魚或肉便是1份蛋白質的含量，每餐至少含有1份蛋白質。
蔬菜方面，加入泡菜更能加強修復腸道。
一份堅果或橄欖大約是兩份油脂。

資料來源：博客來

圖片來源：pixabay、photoAC、freepik、salmahayek＠ig、gwynethpaltrow＠ig

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