因應疫情，政府下令再暫停健身室等場所營運7日，不少會都會選擇到少人的室外地方跑步，不過思敏提提大家，在強制戴口罩令下，在室外做運動沒有豁免，大家都記得要戴口罩！不過思敏發現做運動還可以幫助我們減少進食 垃圾食品 ……

有英國大學研究180名市民的運動及飲食習慣，發現運動量多的人比運動量少的人少15%食垃圾食品的意欲，例如薯片、漢堡等營養價值低的食物，相反會食更多健康食物。而啤梨都表示同感，有做運動的時候連人都會變得更積極！

思敏認為可能是做運動分散了我們的注意力，更少去想一些垃圾食品。而且在花心機和時間去做運動後，相信大多數的人都不會浪費做運動的成果，因此拒絕去食垃圾食品。

以下5款垃圾食品非常受大眾歡迎，你會經常食嗎？

1.奶茶

相信奶茶是香港人的至愛，由傳統茶餐廳的絲襪奶茶，到大街小巷都有的台式珍珠奶茶，都非常受歡迎。但其實一杯茶餐廳的凍奶茶含130卡路里，珍珠奶茶更高達400卡路里，原因出自沖奶茶所用的高脂奶和大量的糖！大家還是少飲為妙。

2.炸雞扒 

一塊雞排的熱量大約500卡路里，因為一塊已經可以吸附約兩湯匙的油！而且經高溫加熱油炸，雞扒入面的蛋白質會就變成了飽和脂肪，非常不健康！

3.加工肉類

相信不少人都知道加工肉類會致癌，例如煙肉、腸仔等加工肉類，每日進食會增加患大腸癌風險20%！

4.碳酸飲品 

天氣炎熱飲一罐碳酸飲品當然很爽，不過其實碳酸飲料中的磷酸會促使牙齒和骨骼的鈣質流失，而且容易對胃部造成刺激。

5.果汁

果汁看似是健康的飲品，但其實一杯果汁通常以2至3個水果製成，而500毫升的果汁已含高達12茶匙糖份，雖然是果糖，但會容易引發脂肪肝，所以其實暗藏陷阱！

所以大家在做運動之餘，都要注意飲食習慣，不要掉入美食陷阱！

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新城知訊台 逢星期二《全民必Buy》節目時段內「思家瑜樂」繼續教大家運動中找快樂！

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