香港的單車徑越來越多，而且路線選擇多，就算是小朋友、新手都應付到。去年年底落成的將軍澳跨灣大橋，就是全新踩單車好去處。至於想睇住海景同日落，輕輕鬆鬆踩單車的人，亦可以選荃灣海濱段單車徑。想挑戰自己的單車高手，就不要錯過由屯門踩至馬鞍山的「新界單車徑網絡」啦！

全新打卡點：將軍澳藍田隧道跨灣大橋

將軍澳跨灣大橋於去年12月11日通車，路段同時設行車道、行人路、單車徑及觀景台。大橋上的單車徑將與沿將軍澳灣的單車徑連接，組成5公里長的沿海單車徑，大家可以環繞將軍澳灣踩單車，欣賞海景日落。

單車徑：5公里
時間：約1小時內
難度：1星

荃灣靚景：荃灣海濱段單車徑

由荃灣公園起的荃灣單車徑，可經汀九橋踩到屯門，亦可只在附近踩單車，經荃灣碼頭及海之戀，踩到麗城花園及灣景花園。荃灣海濱段單車徑長約2.3公里，推薦於黃昏時，沿海邊欣賞藍巴勒海峽及青衣島於日落時的景色，超級浪漫。

單車徑：約2.3公里
時間：約1小時内
難度：1星

高手挑戰：屯門至馬鞍山「新界單車徑網絡」

這條超級單車徑全長60公里，由屯門至馬鞍山，途經元朗、上水、粉嶺、大埔、沙田等地。要踩畢全程，需約6小時。

超級單車徑途經多個具文化特色景點，包括屏山文物徑、元朗錦田河、上水塱原濕地等地。各路段設單車停泊站、急救站、小食亭、洗手間等設施。

單車徑：約60公里
時間：約6小時
難度：5星

「新界單車徑網絡」亦可分成4段:

屯門 – 元朗段

單車徑：約11公里
時間：約2小時
難度：3星

元朗 – 上水段

單車徑：約18公里
時間：約1.5小時
難度：4星

上水 – 大學站段

單車徑：約17公里
時間：約2小時
難度：2星

大學站 – 馬鞍山段

單車徑：約8公里
時間：約1.5小時
難度：2星

其他健康資訊

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隨著口罩令解禁，市民更加積極參與各種活動。澳南海岸近日於3月4日（周六）起舉行第一屆「跑 澳南 2023」慈善比賽，並邀得前「亞洲車神」黃金寶偕超馬跑手施性概出席開幕典禮及帶領選手比賽。是次活動為香港盲人體育總會及香港導盲犬協會籌款。一個活動，運動慈善一舉兩得，黃金寶亦享受其中。

「跑 澳南 2023」於2023年3月4日至3月12日一連9日舉行，參賽者可以通過三種不同方式，參與全長7公里的跑步和單車跑道或3.5公里的寵物跑道，起點為Monterey Place草坪、Capri Place、將軍澳跨灣大橋、Savannah Place，最後回到Monterey Place草坪的終點。

「跑澳南2023」單車路線會途經海濱公園、行人天橋、公路等不同地方，黃金寶（阿寶）提醒參賽者注意路面狀況，記住兩大口訣：

量力而為、按步就班

如果是第一次參賽的入門車手，阿寶建議切勿突然進行高強度的訓練；如果有恆常訓練自然最好，不過假如因為疫情隔離而疏於訓練，突然的高密度訓練可能會導致意外。「所謂『出事』，包括體力無法應接，技術上會生疏。」為免意外發生，阿寶指，量力而為是最基本的運動方針。

「記得多請教朋友。」阿寶認為，大部份人多愛約親朋好友一起踩單車，技術層面可以多問朋友意見。他建議初次接觸單車的人，可以由單車徑路線開始，再慢慢增加訓練的距離，按步就班。

摺疊式單車最適合港人

香港寸金尺土，摺疊式單車成為港人熱門之選。俗稱「摺車」的摺疊式單車的好處在於既可節省存放地方，也能更靈活方便單車手將單車帶上公共交通工具。阿寶也認為摺疊式單車十分方便普羅大民於假日到不同地區踩單車，增加大家多踩單車的機會。

「例如，我住元朗，直接由元朗踩單車到將軍澳（參加活動）十分困難。但摺疊式單車就方便了市民可以通過不同交通工具，帶著心愛的單車到目的地。」

選擇摺疊式單車或普通單車是個人喜好，不過阿寶提醒，流行的摺疊式單車賣點是方便和節省空間，但用家需理解清楚摺疊式單車的操作和功能，才可以完美處理。「例如了解如何拆下前輪，或者摺起單車，進入地鐵。」

健康休閒活動之選

在政府鼓勵市民運動下，很多社區都開始增設單車徑，普羅大眾可以在假日輕鬆在戶外做運動，踩單車成為健康休閒活動之選。

「單車是賞心悅目的活動。」阿寶仍然希望更多港人接觸單車，因為他由衷認為單車是個治癒身心的活動。

踏入三月，本港氣溫逐步回升。阿寶認為這是適合戶外運動的好天氣，不過提醒參賽者和外出踩單車的民眾，在踩單車的過程中記得盡量保持水份、電解質，以免中暑或體力不支倒下。

資料及圖片來源：活動主辦單位 澳南海岸

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