魏浚笙Jeffrey出了名是一個「咖啡中毒者」，就連他的粉絲都自稱「咖啡豆」。不折不扣的「咖啡精」Jeffrey自言依賴咖啡功效，一來令自己更精神面對工作，二來其去水腫作用可令上鏡效果更佳，甚至每日不飲咖啡就一定頭痛！到底飲咖啡是否可收消腫之效？

精彩節目回顧

為消腫狂飲三罐咖啡

「煨Sir」魏浚笙Jeffrey是出名的「咖啡精」，每日要飲一杯咖啡，除了起提神作用，工作得更有棈神之外，更重要的是可以去水腫。他曾在訪問透露以前試過空肚飲買三罐500毫升咖啡，令外型消腫減瘦，以達致更理想的拍攝效果。但一旦不飲咖啡的話，整日都非常頭痛。而現時他則轉飲齋啡，亦不會空肚飲。

睇波食薯片飲啤酒唔會肥？營養師：3個健康溫馨提示

迷思1.咖啡去水腫真有效？

翻查網上資料發現，不少營養師都認為咖啡對去水腫有一定的幫助，但飲用前，需留意一些事項。原來咖啡中的咖啡因，有效利尿，加速體內水分代謝，有助去水腫，亦能促進腸道蠕動。

不戒澱粉質都可以減肥均衡飲食才能健康瘦

迷思2.人人都啱咖啡去水腫？

由於咖啡能有效利尿去水腫，適量的咖啡可改善因水腫所致的體型問題，但如果你的體型問題主要是脂肪堆積，而非水腫的話，如「脂肪型肥胖者」，咖啡的瘦身效果就有限了，齋啡只可以是這類人士的輔助方法，他們還需要其他方面的合，如運動、控制飲食等。若肝臟代謝功能不佳的人，最好少喝咖啡。

迷思3.那款咖啡去水腫最勁？

在芸芸咖啡中，由於齋啡不加糖、不加奶，熱量較其他咖啡為低，所以去水腫效果最好。

迷思4.幾時飲效果最好？

早餐後喝咖啡效果尤其顯著，因為咖啡可刺激腸胃蠕動，刺激便意，可改善便秘，亦有利尿、消水腫之效。

迷思5.飲得多效果更顯著？

一天最多兩杯，且切勿空肚飲，否則相當傷胃。

飲咖啡要適可而止，除飲用份量外，亦要留意身體狀況，如肝臟代謝功能不佳的人士等便要小心。

圖片來源：ViuTV facebook（《百萬同居計劃》劇照）、Pexels

更多健康資訊

The post 魏浚笙曾為消腫狂灌咖啡 飲咖啡去水腫5大迷思 appeared first on 新城健康＋.

相信無論是上班族還是學生，都喜愛以 咖啡 來提神。然而喝 咖啡 喝得多，每種 咖啡 的卡路里又有多高？有些情況下，喝一杯 咖啡 加一件小蛋糕，熱量可能已經超額！美國知名健康網站《Healthline》整合出11款常見 咖啡 卡路里大比拼，即使是脫脂 咖啡 ，原來熱量也不少。

哺乳期都可以飲咖啡？餵哺母乳常見飲食禁忌

第11位｜黑咖啡、冰黑咖啡

黑咖啡Black coffee（俗稱齋啡），即指不加糖及奶的咖啡，喜歡品嚐咖啡豆原有醇香味道的朋友最愛之選，因為接近0卡路里，脂肪含量低，是不少人減肥良好的飲品選擇。

• 每8盎司（240毫升）含2卡路里

第10位｜冷萃咖啡（氮氣冷萃咖啡）

冷萃／冷釀咖啡（Cold Press／Nitro Cold Brew）以冷水注入咖啡粉、放在低溫環境約12小時（含咖啡粉）沖製而成，概念類似於「冷泡茶」，卡路里含量如黑咖啡一樣接近零。

• 每8盎司（240毫升）含2卡路里

魏浚笙靠飲咖啡去水腫飲前注意這4件事消腫兼瘦身

第9位｜含15毫升脫脂牛奶的咖啡

很多人都會在咖啡中加牛奶，以沖淡咖啡的苦澀；而且加適量牛奶，更可以緩解咖啡因對胃的刺激。如果是使用脫脂牛奶，大家也不用太擔心熱量會太高。

• 每8盎司（240毫升）含7卡路里

第8位｜濃縮咖啡

濃縮咖啡（Espresso）是以接近沸騰的高壓水流通過磨成細粉的咖啡，沖煮過程中會產生咖啡脂層，味道一般比起其他方法製作出來的咖啡更濃厚。

• 每8盎司（240毫升）含20卡路里\

第7位｜脫脂卡布奇諾咖啡

卡布奇諾Cappuccino（又稱泡沫咖啡）與拿鐵傻傻分不清？其實差別在於調配比例！卡布奇諾以濃縮咖啡Espresso、鮮奶與奶泡比例1：1：1沖泡，通常會灑上肉桂粉、可可粉或是柑橘及檸檬果皮增添風味。

• 每8盎司（240毫升）含46卡路里

第6位｜脫脂瑪奇朵

瑪奇朵Macchiato成分主要包括濃縮咖啡、香草以及焦糖，與拿鐵咖啡和卡布奇諾相比，瑪奇朵的濃縮咖啡比例較高。

• 每8盎司（240毫升）含52卡路里

【消委會報告】隨身空氣淨化機實測 8成樣本評分低於2.5分

第5位｜脫脂拿鐵

不少咖啡入門的朋友都喜歡喝拿鐵Latte，因為奶香味十足亦更易入口，標準比例通常為是1/6濃縮咖啡、4/6熱牛奶及1/6奶泡。

• 每8盎司（240毫升）含72卡路里

第4位｜脫脂摩卡咖啡

摩卡咖啡Mocha同屬於義式「花式咖啡」的一種，基底是濃縮咖啡、巧克力糖漿、鮮奶和奶泡。巧克力也可以白巧克力添加，香氣濃郁，但就比較高熱量。

• 每8盎司（240毫升）含129卡路里

第3位｜經調味的拿鐵

拿鐵除了普通原始的沖法，更可以加入調味糖漿或粉末沖成調味拿鐵，常見的口味包括香草、薄荷、愛爾蘭奶油、焦糖、肉桂、杏仁、榛子、太妃糖等。

• 每8盎司（240毫升）含134卡路里

第2位｜脫脂冷凍咖啡飲料

天氣炎熱，到連鎖咖啡店當然是叫冷凍咖啡！但不說不知道，連鎖咖啡店中的冷凍咖啡飲料原來熱量超高，小心一不留神跌入熱量陷阱。

• 每8盎司（240毫升）含146卡路里

第1位｜防彈咖啡

外國流行以「防彈咖啡」（Bulletproof Coffee）來代替早餐，材料包括無鹽奶油、椰子油和黑咖啡，被籲為是體重管理的好幫手。以為體重管理代表安全？其實想透過防彈咖啡減肥必須配合「生酮飲食法」。

• 每8盎司（240毫升）含325卡路里

The post 卡路里排行榜 | 11款咖啡卡路里陷阱 1杯高達325kcal appeared first on 新城健康＋.

人氣男神「煨Sir」魏浚笙Jeffrey，在熱播劇集《I SWIM》飾演天才泳手余浪沖，表現得自然又賣萌。原來在現實生活中，他是不折不扣的「咖啡精」，一來令自己更精神面對工作，二來其去水腫作用可令上鏡效果更佳。而他每日不飲咖啡就一定頭痛不己。到底怎樣飲咖啡才可消腫瘦身之效？

為消腫狂飲三罐咖啡

「煨Sir」魏浚笙Jeffrey原來是出名的「咖啡精」，每日要飲一杯咖啡，除了起提神作用，工作得更有棈神之外，更重要的是可以去水腫。他曾在訪問透露以前試過空肚飲買三罐500毫升咖啡，令外型消腫減瘦，以達致更理想的拍攝效果。但一旦不飲咖啡的話，整日都非常頭痛。而現時他則轉飲齋啡，亦不會空肚飲。

夏天開胃清新之選有營芒果大蝦墨西哥夾餅

為何咖啡可去水腫？

翻查網上資料發現，不少營養師都認為咖啡對去水腫有一定的幫助，但飲用前，需留意一些事項。原來咖啡中的咖啡因，有效利尿，加速體內水分代謝，有助去水腫，亦能促進腸道蠕動。

減肥消脂過度不是好事5個健康體脂水平的飲食建議

那款咖啡去水腫最勁？

在芸芸咖啡中，由於齋啡不加糖、不加奶，熱量較其他咖啡為低，所以去水腫效果最好。但要留意飲用份量，一天最多兩杯，且切勿空肚飲，否則相當傷胃。

咖啡去水腫人人有效？

由於咖啡能有效利尿去水腫，適量的咖啡可改善因水腫所致的體型問題，但如果你的體型問題主要是脂肪堆積，而非水腫的話，如「脂肪型肥胖者」，咖啡的瘦身效果就有限了，齋啡只可以是這類人士的輔助方法，他們還需要其他方面的合，如運動、控制飲食等。若肝臟代謝功能不佳的人，最好少喝咖啡。

幾時飲去水腫效果最好？=

早餐後喝咖啡效果尤其顯著，因為咖啡可刺激腸胃蠕動，刺激便意，可改善便秘，亦有利尿、消水腫之效。

飲咖啡要適可而止，尤其是肝臟代謝功能不佳的人士更要留意。

圖片來源：《I SWIM》劇照、Pexels

更多健康資訊

The post 魏浚笙靠飲咖啡去水腫飲前注意這4件事消腫兼瘦身 appeared first on 新城健康＋.

香港人為方便快捷，辦公室或家中一定會儲存不少即溶咖啡以作不時之需。每日起床第一件事就是飲 咖啡 醒腦提神，但 咖啡 喝多了對身體無益。 消委會 測試了市面上49款不同種類的咖啡產品，發現它們的咖啡因含量懸殊，其中有4款即溶咖啡樣本甚至檢出微量重金屬。

消委會 | 17宗售賣虛假口罩/消毒 涉案店鋪名單一覽

每日可以攝入多少 咖啡 因?

一般體重60公斤的成年人的建議咖啡因攝入量為每天不多於400毫克，相當於每公斤體重約6.7毫克。海外研究指，單次攝入約1,200毫克咖啡因可能會導致急性毒性反應。對於一個60公斤的成年人來說，即使單次攝入200毫克的咖啡因（約為每公斤體重3毫克），亦不會引起安全或健康問題。

重金屬對身體有何影響?

鉛對健康的風險

鉛是一種有毒的重金屬，一般在建築工程或受污染的塵土﹑食物或食水中容易被人體吸收。如果人體過量攝出會影響多個器官，導致貧血、虛弱，以及腎臟和腦部損害。即使少量的鉛也可能導致嚴重的健康問題。

錫對健康的風險

錫的急性毒性不高，一般人在日常食用罐裝食品或飲品時亦有機會攝入少量錫，對健康不會造成不良反應。過量攝入錫則有可能引致胃腸道反應，包括噁心、腹部抽筋、嘔吐和腹瀉等。

5款含重金屬的即溶 咖啡 粉

1. G7 Instant coffee (100% pure soluble)

零售價: HK$15
來源地: 越南
鉛含量: 0.012毫克/公斤
錫含量: 0.047毫克/公斤
咖啡因: 3,832毫克/100克

2. Tchibo Gold Selection – rich & intense

零售價: HK$78
來源地: 厄瓜多共和國
鉛含量: /
錫含量: 0.0404毫克/公斤
咖啡因: 3,838毫克/100克

3.Davidoff Type Espresso 57 Intense Instant Coffee

零售價: HK$77
來源地: 哥倫比亞共和國
鉛含量: 0.013毫克/公斤
錫含量: /  
咖啡因: 2,258毫克/100克

4. Tesco Gold- Rich & smooth freeze dried instant coffee (roasted for deep flavour)

零售價: HK$73
來源地: 德國
鉛含量: 0.014毫克/公斤
錫含量: /  
咖啡因: 3,455毫克/100克

5. TNI King Coffee Espresso instant coffee – medium dark roast (MD)

零售價: HK$25
來源地: 越南
鉛含量: 0.015毫克/公斤
錫含量: /  
咖啡因: 3,637毫克/100克

更多文章 :

The post 消委會 | 5款即溶 咖啡 粉含重金屬 過量會影響腎臟和腦部健康 appeared first on 新城健康＋.

對很多人來說，每日總要飲一杯 奶茶 或咖啡，才有工作的動力。不過飲時飲，有否想過攝取了多少卡路里？ 奶茶 與咖啡比較，究竟哪款卡路里較高？如果選擇少甜口味的話，又可以減少多少卡路里？不用左猜右想，今次就來個卡路里大比拼，看看究竟哪款熱量最高？

奶茶 之選

奶茶 是一種茶和奶（或奶精、沖泡奶粉）混合的飲料。

1.港式 奶茶

熱量：45kcal
糖分：NA
脂肪：2.4g

2.港式 奶茶 （不加糖）

熱量：44kcal
糖分：2.8g
脂肪：2.6g

3.凍 奶茶 （普通）

熱量：43kcal
糖分：7.0g
脂肪：0.7g

4.凍 奶茶 （少甜）

熱量：33kcal
糖分：4.8g
脂肪：0.9g

咖啡之選

除 奶茶 外，咖啡也是不少人的至愛。近年香港愈來愈多特色咖啡店，不但成為文青或偽文青的打卡聖地，名氣甚至衝出國際。

1.港式咖啡

熱量：43kcal
糖分：NA
脂肪：2.1g

2.港式咖啡（不加糖）

熱量：41kcal
糖分：2.0g
脂肪：2.3g

3.凍咖啡（普通）

熱量：47kcal
糖分：6.3g
脂肪：1.3g

4.凍咖啡（少甜）

熱量：38kcal
糖分：4.7g
脂肪：1.2g

奶茶 +咖啡=鴛鴦之選：

鴛鴦是 奶茶 與咖啡的「混合體」，網上資料指出，大多數由7成 奶茶 和3成咖啡混合而成，但也並非固定不變。其熱量又如何呢？

1.鴛鴦

熱量：47kcal
糖分：NA
脂肪：2.2g

2.凍鴛鴦（普通）

熱量：51kcal
糖分：7.9g
脂肪：1.3g

3.凍鴛鴦（少甜）

熱量：39kcal
糖分：5.7g
脂肪：1.1g

攝取過多能量，尤其是過量糖分、過量脂肪等，容易導致超重及肥胖問題，甚至可能增加慢性疾病（如糖尿病、高血壓、心臟病等）的風險。從上述卡路里數據顯示，無論是 奶茶 、咖啡，抑或鴛鴦，少甜款式的卡路里相對較低，似乎可減少熱量的攝取。當然啦，想吃得更健康，平時除留意食物或飲料所含的能量外，大家亦不妨參考一些專業團體建議平均每日所需能量，從而控制每日身體的需要。

資料來源：食物安全中心「食物營養計算器」

圖片來源：Freepik、Unsplash、Pexels

更多健康資訊

The post 奶茶 vs咖啡：提神之選卡路里大比拼邊款熱量最高？ appeared first on 新城健康＋.

英國國民保健署（NHS）的1名醫師拉傑（Karan Raj）日前在社群平台發布一段影片，指市售的已磨 咖啡粉 中可能會藏有 蟑螂 或其他生物，若對 蟑螂 過敏應該要避免飲用。大批網友直言不能接受，痛罵「你毀了我的生活！」，也有網友指不受影響，依然會每天用咖啡粉泡咖啡。為什麼 咖啡粉 會有 蟑螂 ？對身體有害嗎？

咖啡因 提神非人人適用？　8款咖啡含量大比拼

生產過程難以排除 蟑螂 在外？

拉傑在影片中說，大多數可在商店買到的已磨好的咖啡粉，「其中都會有蟑螂」! 因為有一定比例的咖啡豆都被蟑螂或其他昆蟲爬過、甚至隱藏其中。預磨咖啡粉通常是從大量庫存中加工而成，在處理豆子的過程中，這些蟑螂幾乎無法被排除在外，所以牠們跟著豆子被烘培、磨碎成粉末。

飲咖啡要看時段 朝早空肚飲咖啡令血糖標高 |飲食新知

食品機構允許食物中含有一定比例的昆蟲

拉吉指多數國家的食品主管機關都允許食物中殘存一定比例的蟲子，甚至指出在2009年，美國的主管機構允許咖啡豆殘存多達10%的昆蟲污漬。

蛋白質含​​量很高 對身體無害？

拉吉補充說，食用昆蟲也是安全的，且蟑螂的蛋白質含​​量很高，不會對人體帶來太大危害。不過對蟑螂過敏的人諸如咖啡加工人員都要盡量遠離咖啡豆。

蒙大拿大學（University of Montana）學生物學教授艾姆蘭（Douglas Emlen）指出他認識的一名教授在研究蟑螂多年後，開始對蟑螂嚴重過敏，一碰觸到蟑螂就會有過敏反應，這名教授在喝由預磨咖啡粉沖泡的咖啡後，也會有相同的過敏反應，由此證明預磨咖啡粉可能摻進了蟑螂屍體。

資料來源：每日郵報、TikTok@dr.karanr
圖片來源：TikTok@dr.karanr、Freepik

The post 英國醫生指 咖啡粉 內含「蟑螂」！網友直言不能接受！ appeared first on 新城健康＋.

主持：今日請到養和醫院的註冊營養師陳勁芝，不少都市人也會飲 咖啡 提神，你是否都很喜愛 咖啡 呢？

喝 咖啡 的好處

註冊營養師：對的，當你喜愛一件事時，就會希望進行研究，我之後發現 咖啡 不一定是不健康。以往一提到咖啡就會立即聯想到咖啡因，會認為是不健康的東西，因為咖啡因會令人心跳加快及手震。的確過量的咖啡因，是會出現這個情況，但原來咖啡也有健康的一面，例如當中有很多抗氧化物，在2015時，美國的國民營養指引就指出，適量的咖啡是可以立入健康生活內。

所有 咖啡 都有咖啡因嗎？

主持： 便宜或昂貴的咖啡都有咖啡因，是嗎？

註冊營養師： 是的！

主持： 既然大家覺得咖啡因是不好的，為何仍會說咖啡是健康的？

註冊營養師： 大家都會認為喝咖啡可以提神，而提神的原因是因為有咖啡因，咖啡因是一種會剌激大腦的物質，喝完咖啡後，大約半小時就會有提神的效果，一般可以維持3至5小時，有些人會維持12小時，所以他們就會說晚上不能喝咖啡，因為咖啡因會令他們不能入睡。每個人對咖啡因都有不同程度的反應，原因是基於每人的新陳代謝率、遺傳因素也不同，以及喝咖啡的年資也有影響，即是如果飲咖啡的年資越長，通常耐受性都會較高。一般成人每天可以接受300毫克的咖啡因，即是2至3杯240毫升的沖調咖啡，對健康的影響不會太大。但大家要留意咖啡豆主要分為兩種，阿拉比卡豆和羅布斯塔豆，兩者的咖啡因含量不同，阿拉比卡豆比羅布斯塔豆的咖啡因少一半，阿拉比卡豆每100 克有1.2 克咖啡因，而羅布斯塔豆每100克就有2.4克咖啡因。

不同沖煮方法會影響咖啡因含量

主持：炒咖啡豆的方法會影響咖啡因嗎？

註冊營養師：單以淺炒、中炒及深炒的方法去處理咖啡豆，其實不會太影響所含的咖啡因。但於沖煮的層面情況就有點不一樣，淺炒豆所沖出來的咖啡，其咖啡因會較少，因為淺炒豆的密度較高，所以較難把咖啡因沖出來。

主持：不同沖煮方法也會影響咖啡因含量嗎？

註冊營養師： 是的，因為咖啡都有不同的沖煮方法，例如茶餐廳的咖啡多數會煮超過10分鐘，所以其咖啡因就會較多，一杯港式咖啡可以有300毫克咖啡因，而手沖咖啡，沖煮的時間只需2至3分鐘，所以沖出來的咖啡因就會較少，約有100至150毫克。當咖啡豆與水接觸的時間越長、溫度越高時，咖啡因也會相應增多。

如何分辨咖啡豆？

主持：阿拉比卡豆是精品豆，羅布斯塔豆是商業豆，是嗎？

註冊營養師： 並非這樣分類的，只可以說羅布斯塔豆是較大眾化一點。精品與否要經過咖啡專業杯測師評核後所得的分數來斷定，兩款豆子當中均有精品豆，只是阿拉比卡豆居多及較常見。

主持： 但市民很多時喝的咖啡，都是加了糖和奶，會有影響嗎？

註冊營養師：你提及的是奶啡，除水以外，還加了奶、糖、糖漿、朱古力粉等。其實咖啡的好處是源於咖啡豆當中所含的抗氧化物，但如果加了奶或者其他物質，是會阻礙人體吸收這些抗氧化物。

主持：咖啡對健康有何好處呢？

註冊營養師：咖啡豆是咖啡果實內的籽，咖啡果就好像水果般，所以咖啡豆內含天然果實中會有的抗氧化物，包括綠原酸，而近年多項醫學研究指它對健康有正面影響。

咖啡對人體有甚麼好處？

主持： 港式咖啡有綠原酸嗎？整體來說，咖啡對人體有甚麼好處？

註冊營養師： 都會有的，但咖啡豆的烘焙度越深，綠原酸會越少，而且咖啡豆擺放時間久了，內含的抗氧化物是會隨時間流失，所以新鮮烘焙及淺炒的咖啡豆會有較多綠原酸。研究數據顯示每天喝1至6杯咖啡的人，患上糖尿病的風險會比不飲用咖啡的人為低。其他一些疾病例如中風、心臟病、肝病、腦退化症等，亦有研究顯示有喝咖啡的人比不喝咖啡的人，較低風險患上這些病症。

主持： 但會否有可能減低其他疾病風險的同時，卻增加了膽固醇的風險啊！

註冊營養師： 是有可能的，因為咖啡豆中有一種物質叫咖啡醇，會增加血液中的膽固醇，但這物質可被濾紙或濾布隔走，所以有高膽固醇的人士應考慮滴漏、手沖等咖啡。

主持： 有甚麼人是不可以飲用咖啡呢？

註冊營養師：首先是孕婦，以往的指引孕婦是可以攝取200毫克以下的咖啡因，即是每天不要多於一杯咖啡。但近年有研究指出沒有證據顯示孕婦喝咖啡是沒有風險，所以孕婦應盡量減少飲咖啡；咖啡因的承受量也與體重相關，所以一般我也不建議小朋友飲用咖啡。另外，本身有高血壓的人士也要留意，咖啡因是會令血壓上升，如果他們喝咖啡後心跳加快或手震，就未必適合喝咖啡，或應選擇一些低咖啡因的咖啡。

主持： 多謝營養師，今天時間差不多了，下星期見，拜拜。

高級營養師 陳勁芝
Chan King Chi, June (Allergy Centre)

•註冊營養師 (美國)
• 衛生署認可營養師名冊會員
• 香港營養師協會正式會員
• 運動及營養科學榮譽碩士 (英國 U Liverpool）
• 營養學後學士文憑 (美國 Yale New Haven Hospital）
• 營養學高級榮譽學士 (美國 UC Davis）

更多相關文章：

The post 咖啡 與健康 | 養和醫院註冊營養師陳勁芝 appeared first on 新城健康＋.

大家身邊有無朋友睡覺時突然踹一下腿或抽搐一下？起初以為她只是開玩笑，但日子久了發覺這現象頻繁發生！到筆者親身經歷，每次發夢伴隨着往下墮落的感覺，而且身體肌肉不自主抽動，醒後感到心跳加速！原來這奇怪的現象稱為 入睡抽搐 。為什麼會有 入睡抽搐 呢？對人體有害嗎？ 來一起看看吧！

什麼是 入睡抽搐 ？為什麼會有從高處墜下的感覺 ?

據統計，高達70%的人，曾經在睡覺時有過身體突然抖一下的經驗。這種現象稱為 入睡抽搐  (Hypnic jerk / Sleep twitch)。科羅拉多大學研究指出，當我們進入睡眠狀態時，肌肉開始放鬆，產生一種下降感，令身體感覺像造了「下降」的夢。大腦會以為我們在墜落並且瀕臨危險，透過急速收緊肌肉，保持身體平衡，就像在墜落過程中捉緊身邊的事物一樣，最後肌肉便會不由自主地猛然一振。偶爾的 入睡抽搐 是正常生理反應，動作幅度不大，一晚的次數出不超過5~6次。

為什麼會 入睡抽搐 ？

1.過多的咖啡因

身體含有過多咖啡因會導致神經緊張焦慮症等等症狀。而且咖啡因有興奮作用，可以提神，也需要超過8小時的消化時間，所以建議睡前6小時不要喝咖啡！否則會影響睡眠質素，身體不能得到全面放鬆，容易有 入睡抽搐 。
咖啡含有利尿劑，增加上廁所次數令鈣質加快流失。當人體缺乏鈣質自然令神經緊張，肌肉過度收縮。

2. 身體缺乏鈣質

骨骼和牙齒的鈣含量佔人體總鈣量的99%。而鈣質的吸收量對全身器官也有着很大的影響。例如血管內的鈣負責肌肉收縮及神經傳導，如果缺乏鈣質會令神經混亂，幻水和幻聽，肌肉也會收縮，出現 入睡抽搐 。

3. 焦慮、壓力大

因為疲勞和壓力過大導致肌肉和神經保持崩緊狀態。即使進 入睡眠階 段肌肉也不能隨之放鬆，而且大腦和身體呼吸頻率不能配合，便會令身體抽搐。

更多文章

The post 為什麼睡覺時腳會突然踢一下 飲咖啡會增加 入睡抽搐 的機會?|有趣研究 appeared first on 新城健康＋.