吊頸操 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/吊頸操/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Wed, 01 Sep 2021 09:05:22 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 吊頸操 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/吊頸操/ 32 32 內地興起 吊頸操 治 頸痛 ？ 傷頸椎血管嚴重可致癱瘓咪亂試！｜脊醫王俊華 https://metrohealthplus.hk/38015/%e5%85%a7%e5%9c%b0%e8%88%88%e8%b5%b7-%e5%90%8a%e9%a0%b8%e6%93%8d-%e6%b2%bb-%e9%a0%b8%e7%97%9b-%ef%bc%9f-%e5%82%b7%e9%a0%b8%e6%a4%8e%e8%a1%80%e7%ae%a1%e5%9a%b4%e9%87%8d%e5%8f%af%e8%87%b4%e7%99%b1/ Wed, 01 Sep 2021 09:03:05 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=38015 近年內地興起在公園做「 吊頸操 」，希望能治好 頸痛 ，方法是將繩子懸掛樹上承托下巴，將頭部吊起，令雙腳離地，就像盪鞦韆一樣前後擺動；對於這項新興「運動」，脊醫提醒以此鍛鍊是存有極大風險，頸椎是人體很脆弱的地方，有許多血管通過頸椎上達腦部，萬一晃動力度不當，可引致嚴重後果。

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近年內地興起在公園做「 吊頸操 」，希望能治好 頸痛 ，方法是將繩子懸掛樹上承托下巴，將頭部吊起，令雙腳離地，就像盪鞦韆一樣前後擺動；對於這項新興「運動」，脊醫提醒以此鍛鍊是存有極大風險，頸椎是人體很脆弱的地方，有許多血管通過頸椎上達腦部，萬一晃動力度不當，可引致嚴重後果，如癱瘓。

吊頸操 頸痛

頸痛 一併亦有手麻痺

頸痛 不適，有人想到利用工具自行處理以作舒緩，而這種「 吊頸操 」相信是模仿脊醫診所或物理治療所用到的牽引儀器。都巿人 頸痛 是常見痛症，當中不少人更同時有手麻痺，雖然手麻痺有機會是由頸椎而起，但要知道這並非單一原因。

手麻痺成因有多種，可以是頸的神經線出現問題，或頸肩肌肉的擠壓而導致胸廓出口綜合症，或手踭肌肉發炎，又或腕管綜合症所致，這些與都巿人經常使用電腦及手提電話有關；更甚者，手麻痺可能是中風徵兆，所以不能胡亂自行處理，「 吊頸操 」就更加不應用作鍛鍊。

生活勞損致關節移位

即使手麻痺是源自頸椎，也要透過專業診斷，以影像檢查找出問題位置，才可開始治療方案，例如用甚麼角度和力度調整頸椎，在那一個關節位置上用力以放鬆關節的軟骨，這些都要通過專業醫護人員作出處理。

脊醫常見有麻痺的病人，往往與日常生活勞損有關，頸椎弧度轉變關節移位，導致椎間盤（即軟骨）受壓，椎間盤突出擠壓到神經線，引致手腳麻痹；脊醫使用的牽引儀器，是診所內其中一種治療方法，可為頸椎的軟骨減壓，從而令手的麻痺和痛楚消除。

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小休有助放鬆肌肉

經過專業人員診斷證實手麻痹是來自頸椎，病人回家後可在頸部用凍敷，以減輕放射式手麻痹或痛的症狀；假如並沒有這種放射式手麻痹或痛，而想舒緩工作後的頸部肌肉酸攰，可在頸部用熱敷幫助血液循環。

在辧公室工作坐著的時間長，經常面對電腦，可以每半小時做些輕鬆伸展動作，例如抬頭低頭，以及轉左轉右，更理想是離開座位去倒杯水或去洗手間，放鬆繃緊的肩頸肌肉。

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脊醫特別提醒，當身體給予痛和麻痺的訊號，即顯示有問題出現，應及早求醫接受適當治療。

王俊華

香港脊醫學會
脊骨神經科博士
香港註冊脊醫
美國註冊臨床營養學家


部分圖片：Unsplash、Pexels

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