年紀越大，就越容易感到疲倦，但卻常常遇上失眠問題。一般 長者 與成年人的標準睡眠時間相近，大概為6至8小時。由於晚上睡眠質素欠佳，老友記們都會選擇 午睡 ，但其實長者 午睡 都有學問！

有 午睡 習慣　記憶力更佳

不少人會因為擔心影響晚上睡眠，而不敢 午睡 。不過，根據《美國高齡醫學期刊》發佈的一項研究，以3000名65歲以上的 長者 作研究對象，了解他們的睡眠和 午睡 習慣。結果顯示近6成人都有午睡習慣，時長為30至90分鐘。透過一連串的簡單問題和基礎數學題，發現 長者 午睡 1小時，記憶力及思考能力都會提升。

午睡 不宜超過1小時

雖然 午睡 有助維持腦部健康，但研究指最佳的午睡時長為1小時，睡太久反而會引致心智及腦力衰退。另外，午睡 時間太長，會將一天的睡眠分成兩節， 長者 或難以分辨該清醒及休息的時間，有機會引致精神混亂。

有心臟問題忌平躺

想有優質的 午睡 ，可以從4大因素著手。首先是睡眠環境，包括光線、温度、濕度及聲音；而生活及經歷亦有影響，如遇上不如意的事情或重大改變；如果 長者 患較有疾病，如心臟病，就不要躺平睡覺；最後負面心情亦會令睡眠質素變差，所以盡量保持正面，以免被焦慮或情緒問題影響。

如果想 午睡 ，老友記們盡量早一點，避免晚飯時間前進睡！

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