香港的夏天特別熱，冷氣特別大，導致室內室外溫度特別大。冷氣吹得多，常常感到肩頸膊痛，甚至吹出「冷氣病」！本集《幾時傾養生》與兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師討論一下冷氣怎樣吹出易病體質，中醫又會建議如何調理被冷氣入侵的亞健康狀態呢？

中醫如何看「冷氣病」?

近代興起一個新的醫學名稱——「冷氣病」，亦被稱為「空調綜合症」。簡單而言，這是指一個人長時間在冷氣環境下活動而產生一系列不適的徵狀，例如經常關節痠痛、下肢水腫、頭暈頭痛、口乾咳嗽、鼻癢、手腳冰冷等疑似感冒的亞健康徵狀。

中醫理論認為，致病的外在原因，不外乎「外感六淫」。所謂「六淫」，意指風、寒、暑、濕、燥、火六種因天時變化過極而產生的「邪氣」。冷氣正正營造了一個寒邪過盛的環境，尤其於夏天，室內外溫差大，從炎熱的戶外走進寒冷的室內，會令人難以適應，加上香港夏天濕熱的氣候，六淫中已出現風、寒、暑、濕四種邪氣，抵抗力弱者任由其中一種邪氣入侵，就會出現「冷氣病」徵狀。

2類體虛人士易中「冷氣病」

除了免疫力低者，中醫認為氣虛質、陽虛質人士特別容易受風寒影響。

氣虛質者，元氣不足，簡單而言即氣不足。走兩步便感覺沒氣沒力，即使不在夏天，也十分容易出汗。

氣不足無以化初春濕氣　中醫九型體質：氣虛質

而陽虛者，陽氣不足，最明顯特徵是容易怕冷、手腳冰冷，加上冷氣影響，就很容易患上感冒，長期有咳嗽、喉嚨痕癢的問題。

「而且，陽氣代表動力，陽氣不足的人經常乏力無精神，無氣、無力、怕凍、水腫。」陳綺琪醫師補充：「由於寒氣自下而生，陽虛質雙下肢特別容易水腫，一到下午、傍晚時分，雙腳便越來越腫。即使是纖瘦的人，關節也會因水腫而變得不明顯。」如果再加上脾胃陽虛，更會開始出現大便稀爛，常覺口淡的症狀。

春季陽氣升發最啱養陽　中醫九型體質：陽虛質

一早一晚補陽氣 遠離「冷氣病」

如果是純粹的陽虛體貿，最簡單直接就是補陽氣，改善體質。「哪裡虛，便要補相應的問題。」陳綺琪醫師建議，提升陽氣最簡單直接的方法是飲薑茶。

她提醒，薑茶的薑最好連著薑皮，薑連皮本身可以去水腫，而生薑本身有助升發陽氣。在早上或中午前飲一杯薑茶，可以幫助人改善精神，消除疲勞，手腳亦能回暖。如果不愛薑味，黃晶晶醫師另外提出肉桂這款食材。肉桂有補陽氣，補腎陽的功效。市面上不少茶飲和麵包等會加入肉桂，黃醫師認為都可以食用，至少有些許功效。

由於氣虛質和陽虛質人士都容易感冒又怕冷，醫師建議晚上可以泡足改善循環。即使在夏天，氣虛質和陽虛質人士都可以一周泡幾次，放入一些溫陽的藥材，例如常用的艾葉、生薑等，浸至大約腳踝以上，大約20分鐘，長久調理可以增強免疫力，改善虛弱體質。

防「冷氣病」最首要保護3點

中醫有穴位一說，除了按摩穴位可以調理身體，保護這些穴位防止邪氣入侵也有預防患病的作用。陳綺琪和黃晶晶醫師提出身上各部位都有幾個穴位需要好好保暖，防止著涼，已經有助陽防病的作用。

後頸的大椎穴

大椎穴在整條督脈中間，督脈主管一身的陽氣。只要為這個穴位做好保暖，吹冷氣時用頸巾保暖頸部，或者在著涼時摩擦一下大椎穴，整個人都會回暖，頭頸也不較易出現肌肉僵硬的問題。

肚臍上的神闕穴

肚臍附近有很多穴位，淨是肚臍位置被稱為神闕穴；向下兩指，大約1.5吋是氣海穴；再向下兩指，約1.5吋是關元穴。這三個穴位都有助保暖益氣，一定要做好保暖措施。很多女士喜歡在夏天穿露臍裝，在中醫來看是個大忌，除了容易著涼，宮寒的問題也會越來越嚴重，因而容易誘發子宮或卵巢的毛病，例如月經失調。

膝蓋對下的足三里

雙腿保暖亦十分重要，醫師認為，在戶外曬太陽時穿短褲短裙沒什麼大礙；但在冷氣房，建議還是用小毯子遮好膝蓋和腳踝，為下身保暖。除了對抗寒氣，提升陽氣也可以促進血液循環，改善水腫。

吹冷氣+飲凍飲非最佳消暑之法

中醫一定不建議飲凍飲，但凍飲到底有多損害身體呢？

黃晶晶醫師指：「一來凍飲經過腸胃，有機會凍傷脾胃。經常飲凍飲的人，胃腩特別大，消化能力特別差，容易腹瀉，因為寒氣進入腸胃，影響消化功能。」然而，炎炎夏日戒凍飲並不容易，黃晶晶醫師建議循序漸進，少飲凍飲，轉飲常溫水，亦能感受到降溫之效。

大部份上班族都是長期在辦公室工作，長期吹冷氣，不太需要凍飲消暑降溫。黃晶晶醫師指：「其實暖水、熱茶有助促進血液循環，加速排汗有助更快降溫。」醫師們提醒，凍飲對身體百害而無一利，甚至影響消化系統，使廢物積聚在體內無法排走。這個時候再吹冷氣，身體就很容易被邪氣乘虛而入，感冒痛症就接踵而至了。

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春天潮濕，加上進入夏天，天氣開始回暖，開冷氣幫助降溫除濕？長期吹冷氣可能引起不適，導致「冷氣病」！冷氣病有什麼特徵，又有什麼方法可以吹風降溫，同時避免冷氣病導致的各種不適呢？

精彩節目回顧

冷氣病8大特徵

一直留在冷氣房，很容易得到「冷氣病」，8大特徵需要留意！

‧水腫
‧全身骨痛
‧頭暈頭痛
‧容易感冒
‧手腳冰冷
‧皮膚乾燥痕癢
‧過敏症狀（包括鼻敏感、濕疹、哮喘等）
‧自律神經失調而出現焦慮或胃酸過多

如果有當中超過3個特征，你可能罹患了「冷氣病」。

冷氣病是一種綜合型的表現，意指長時間待在冷氣房或者大熱天從外面進入室內（溫差在5度以上）所引發的不適，包括頭痛、鼻塞、下肢無力以及胸悶等，症狀有點類似感冒，此外也可能會覺得心跳加速、反胃或昏昏欲睡。婦女特別容易因為低溫而誘發冷氣病，慢性病患者也比較容易發作，症狀以頭痛最為常見，嚴重時甚至可能引發心臟病或腦中風。

冷氣可能存在的危機

細菌性感染疾病

研究發現，空調機本身因儲水及溫度適宜，易成為細菌、黴菌衍生的溫床，包括綠膿桿菌、棒狀桿菌、芽孢桿菌、金黃色葡萄球菌，以及造成過敏的元兇蟎蟲等。

敏感反應

如前所述，空調機中暗藏的蟎蟲會誘發過敏氣喘。冷氣溫度若調得過低，下喉部肌肉則可能發生「冷過敏」而使聲音變得沙啞或造成喉痛。

一般而言，冷氣病最常見的症狀就是血液循環不良所導致的筋骨痠痛，以及經常進出室內室外，溫度不平均導致頭痛頭暈。還要注意的是，如果有人在冷氣房內打噴嚏或咳嗽，幾分鐘內可能將病毒細菌散播給房間裡的每一個人。

如何預防冷氣病？

‧室內外溫差最好維持在3-5℃，室內濕度控制在60%左右，溫度在攝氏25-28℃之間，最適合人體。

‧上班族最好分段進出冷氣房，例如要進入冷氣房前，先在大堂、電梯口或騎樓等陰涼處停留幾分鐘，等身體逐漸適應後再入內；要從冷氣房走到炎熱的戶外，同樣道理幫助身體適應溫差。

‧著上薄外套或用帽子、頭巾適度保暖，避免冷氣直吹頭部。

‧多運動，增強血管彈性，讓毛細孔恢復正常排汗調節體溫的功能，並提高身體對抗溫差的耐受力，才是根本之道。

‧在冷氣房裡戴上口罩，除可防止病菌感染，也能避免呼吸道直接接觸冷氣而導致過敏。

‧經常待在冷氣房，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚至引發支氣管炎，所以需要多補充水分，喝暖水（攝氏35-40℃）。

‧眼睛乾澀是另一常見的冷氣病，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。在冷氣房裡除了適度點用人工淚液外，有時不妨拿溫毛巾敷眼，有助於減緩症狀，並可消除疲勞。

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夏天來臨，除了大人怕中暑外， 嬰兒 小孩同樣十分怕熱。而不少家長眼見寶寶大汗疊細汗，都會開 冷氣 為孩子降温。不過，讓寶寶吹冷氣，家長要避免出現以下8個錯誤舉動。

錯誤一、温度不可太低

為避免寶寶著涼，建議在他們回家前半小時打開 冷氣 ，並將温度調低一點，先將室內温度降低，當他們進入室內，立刻將温度調至攝氏27度左右。此外，出風口是細菌滋生點，所以風速也不宜太強，以免令 嬰兒 受冷風直吹，將病菌吹到寶寶身上。

錯誤二、室內不換氣

開冷氣後的1至3小時後，大家應將 冷氣 關上，並開窗通風排氣，保持空氣流通。如果家中有初生 嬰兒 ，使用冷氣時至少打開一扇窗。由於在密封空間內，空氣會變混濁，使細菌在空氣中持續增加，提升二氧化碳濃度。因此，在寶寶進入深度睡眠，大人可以把空調開成通風設家，及開窗透氣。

錯誤三、沒有定時洗冷氣

冷氣 長開，濾網會佈滿毛屑、灰塵等雜質，一旦 嬰兒 吸入這些物質，呼吸道就會過敏引致咳嗽。因此，建議每隔半個月，應把空調中的過濾網拆下，並用水沖洗，保障空調不會將雜質吹出來。

錯誤四、少吃蔬菜及喝水

另外， 嬰兒 的飲食習慣同樣十分重要。由於開 冷氣 有機會提升寶寶著涼風險，所以家長不妨多準備有效增強免疫力的食物，如水果蔬菜，以及多讓寶寶飲水。而平日更可在日照時間，帶他們做戶外運動，大大提升身體的抵抗力。

錯誤五、出汗時吹 冷氣

在炎夏外出，難免會出汗。不論是大人或小孩，出汗後吹 冷氣 都會大錯特錯的行為。由於汗水温度與體温相同，當出汗時馬上吹冷氣，會使汗水温度急速下降，易致身發冷，增加感冒機會。

錯誤六、房間太乾燥

在冷氣房長留，身體水分會被冷氣蒸發，引致出現口乾、皮膚乾燥的問題。 嬰兒 的皮膚水分調節能力較差，長時間處於冷氣環境下，可能會引致缺水情況。因此，建議多給寶寶喝水，並在房間使用加濕器，調節室內温度。

錯誤七、嬰兒衣物太少

嬰兒 皮膚幼嫩，更常出汗，所以穿著的衣物應較柔軟、吸濕及具透氣能力。同時，寶寶在冷氣房中應多穿一件衣服，並蓋住肚子及腳，以免冷風有機可乘，進入嬰兒體內。

錯誤八、寶寶睡覺時温度不當

人在深度睡眠時，體温一般會變低，而體內的自控調温能力亦會更差。因此，建議在寶寶睡覺時，調節空調温度為比室內温度只低攝氏1至2度，以免寶寶在睡覺時著涼。

各位家長在炎夏想確保孩子不會中暑外，開 冷氣 時也要多加注意，以免令寶寶著涼！

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