相信大家都總會聽過，甚至曾經懷疑過自己患上 椎間盤突出 。腰痛、頸痛所帶來痛不欲生的感覺真的非常難受，今集啤梨及思敏於新城知訊台節目《痛症必BYE》的環節中，請來嘉賓 董敏莉 和骨科專科孫子敬醫生 與大家解釋患上 椎間盤突出 的原因 及治療方法，希望大家多加留意。

嘉賓 董敏莉分享自己懷孕時已經有腰痛的問題，小朋友出世後更經常要用揹帶抱著他，導致腰痛，有時甚至痛到不能郁動，要躺著休息一整天。孫醫生解釋長期腰痛有可能是因為 椎間盤突出 ，椎間盤其實是脊椎中間用來承受身體的重量和容許我們作一定程度活動的軟組織，遍佈我們每一節的脊椎。如果軟組織長期受壓的話會引致水份流失甚至撕裂，進而導致其失去原有功能，嚴重更會引致生骨刺或者有軟組織流出壓著神經線，出現 椎間盤突出 的情況。

椎間盤突出 的成因

作為瑜珈老師的思敏發現在學生當中許多女性都有 椎間盤突出 的問題，因此請教孫醫生女性患上 椎間盤突出 的機會是否更比男性高。 孫醫生說的而且確女性患上的比例是較男性多，而當中頸椎和腰椎更是常見有 椎間盤突出 情況發生的地方。女性在懷孕期間荷爾蒙的變化會令到椎間盤承受壓力的程度下降，因此較為容易出現 椎間盤突出 。

不過，都市人在辦公室長期保持坐著的姿勢使用電腦、手機等，都會導致頸椎和腰椎出現 椎間盤突出 情況。椎間盤的軟組織需要養分進行新陳代謝，如果我們長時間不郁動會導致血液循環不足，令到軟組織容易退化和流失水份。此外，我們使用電腦和手機時都會不經意地將頭垂低或向前傾。人的頭部有5kg的重量，因此我們生來的頸椎已經默默地負重中，如果我們還要長期維持垂低頭或者向前傾的動作，其實無意中會為椎間盤帶來更加多的壓力，以致 椎間盤突出 甚至會壓住神經痛，出現麻痺的情況。

椎間盤突出 的症狀和治療方法

孫醫生指出一般醫生會在問症中得知病人的痛徵、身體上的功能有沒有出現問題和有沒有麻痺的情況出現來斷症。例如年紀大的人士其實很多地方都有椎間盤突出的情況，導致他們會有走路不穩、協調能力下降，甚至做不到扣鈕這些微細的動作。因此，醫生會因應病人的情況和需要建議服用藥物或做手術來紓緩痛楚。醫生通常亦會根據 JOA Score (日本骨科協會評估治療) ，一個以病人手、腳、力度、麻痺和協調等等的情況去計分的指標來決定是否建議病人做手術。一般如果得到13分或以上，醫生都會建議做手術。

現今科技發達，普通椎間盤突出的情況已經能以微創手術方法，將纖維環因承受過大壓力而撕裂並擠出的軟組織取走，而傷口的大小亦不超過2cm，病人更能在完成手術的第二天出院。如果情況嚴重，例如以Tiger Woods的病為例，他進行了4次椎間盤突出的手術，最後則經前路來固定脊骨。

預防 椎間盤突出 的方法

雖則 椎間盤突出 的問題能夠以微創手術的方法解決，但其復發的機率都有10%。加上，被切取的軟組織並不會自我修復，亦暫時未有科技研發到代替物來填補椎間盤中的空隙，因此我們應好好保護脊骨，避免椎間盤突出情況出現。

要預防 椎間盤突出 ，我們可以在日常生習慣著手，例如避免搬過重的物件和一些彎腰的動作，減輕椎間盤受壓；或是每隔1-2小時就走動一下，促進椎間盤的血液循環，避免水分和養分的流失。另外，我們亦可以多做加強背肌的運動，比如是平板支撐或是在家中做一些物理治療的動作，保持頭部姿勢在耳朵和膊頭垂直的位置，訓練深層頸屈機，改善頭部向前傾的習慣，減少頸痛。

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相信不少人都試過有 肩頸痛 的問題，主要原因莫過於是我們都市人的生活習慣，經常低頭用手機和電腦又缺少做一些伸展運動。 今集啤梨及思敏於新城知訊台節目《痛症必BYE》的環節中，請來專業骨科醫生 周源瀚醫生 和嘉賓 鄧健泓 與大家分享一些都市人會遇到的 肩頸痛 問題及治療方法，希望大家多加留意。

嘉賓 鄧健泓 分享自己很多時都會低頭看手機，再加上長時間對著電腦剪片，會覺得頸部甚至以下背肌中間的位置感到疼痛。周醫生指出很多時候頸部的痛楚會延伸到兩個肩膀中間的肩胛骨位置，不單純只是頸部痛，而痛的範圍亦比較大，因此便稱之為肩頸痛。

肩頸痛成因

長時間保持一個不適當的姿勢工作甚至睡覺都有機會造成肩頸痛，例如低頭用手機和電腦、寒背甚至睡姿不正確等等，會導致肩頸僵緊疼痛或我們俗稱的「瞓捩頸」。

周醫生亦指出原來長期使用單肩袋亦會導致肩頸痛的出現，因為單肩袋會令到兩邊肌肉用力不均，從而令負重較多的一邊容易出現疼痛。但即使是使用背囊，若其太重的話，重量亦會集中到頸的後方，造成前後不平均，因此都會為頸部帶來一定的負擔，我們需要多加留意。

肩頸痛潛在的影響和健康問題

周醫生說明其實肩頸痛亦有急性和慢性之分，通常以六星期為分界線。痛楚維持超過六星期多數便會界定為慢性痛，但大多數人認為這樣的痛症不會死人就會置之不理，忽略了它潛在的影響。除了影響生活，長期的痛症也會大大影響病人的情緒，令他們感到沮喪，嚴重的甚至需要接受心理治療。

肩頸痛的出現同時亦暗示病人身體可能潛藏著其他問題，比較常見的是細菌感染、生腫瘤 或是關節炎等等。因此，周醫生建議病人如有肩頸痛的問題應及早正視，安排做一個詳細的身體檢查，找出導致疼痛的原因。

肩頸痛舒緩方法

周醫生指出舒緩肩頸痛的方法主要分為兩種，外敷和內服。鄧健泓分享自己有時候會用止痛貼來舒緩痛楚，老婆更喜歡去按摩啪骨舒緩疲勞。

周醫生說明熱敷止痛貼能夠令到肌肉放鬆，增進血液循環，亦有些止痛貼含有消炎的藥物成分，幫病人消炎止痛，兩者各有不同的用途。可是，啪骨能舒緩疲勞在科學上不是太能證實，反而不少病人卻因啪骨受傷而前來求醫，尤其是頭和頸的位置應可免則免。

我們亦可以定時做一些頸部的伸展運動，以頸部六個方向上下左右和頭側兩邊郁動，每次維持五至十秒，重複做五至十次。

至於內服的止痛藥或消炎藥，通常需要根據醫生的指引，因為不同的藥物有不同的副作用，並不是人人適合。如果情況嚴重，最好先去看醫生，由醫生斷症。

醫生診症時需要問清楚病歷和生活狀況，目的是為了找出導致病人出現肩頸痛的原因，例如可能因為他的工作、電腦的擺位、睡姿的問題等等。從而對正下藥，改善生活中不良好的習慣，否則再多的治療都是徒勞無功。

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不少人都會突然間感到手會無故麻痺，有閃電的情況，原來是與 神經痛 有關， 神經痛 隨時影響日常生活，切勿忽視。今集啤梨及思敏於新城知訊台節目《痛症必BYE》的環節中，請來骨科專科醫生陸敏思與大家分享一些 神經痛 問題及治療方法，希望大家多加留意。

神經痛簡介

神經是人體內一個龐大的感官網絡，負責傳遞不同訊息，從腦部開始延伸至身體各部位，任何一處的神經受損都可引起神經痛。

神經痛是一種複雜的慢性痛症，是由於身體神經受損、功能失調等情況而錯誤將訊息傳遞至痛楚中心，造成痛楚感覺。例如，手會無故感到麻痺，有閃電的情況，但手部完全沒有出現紅腫，因為痛楚與關節無關。

神經痛有輕微或嚴重程度之分，但多數疼痛的級數都是主觀感覺，不過可以透過痛楚對日常生活的影響來了解有多痛，如在夜深人靜時，因為周遭的刺激大量減少，所以患者常會感覺神經痛加劇，因而影響睡眠品質，造成失眠。

成因

而最常見的輕微情況是椎間盤突出、身體內有些小關節退化，有輕微變得腫大而踫到神經線，從而帶來不舒適的感覺，神經痛患者可能會出現突發或持續的劇痛，如針刺、蟻咬、閃電、火燒、麻痺般感覺，及對接觸或溫度轉變敏感。

陸醫生指出原來情緒及心態也有機會影響痛楚的嚴重程度，焦慮、擔憂都會將痛楚訊息加大，因為荷爾蒙的改變使痛楚接收的敏感度也因而改變。常見的神經痛症包括︰帶骨神經痛、帶狀疱疹後神經痛、糖尿病引發的神經病變、三叉神經痛、中風後中樞神經痛及手術後長期疼痛等。

治療方法

啤梨分享女友人經常頭痛而未能找到原因，因而不了了之，而聽到陸醫生對於神經痛症的解說後，認為有機會是與神經痛症有關。

陸醫生則指出頭痛的成因有很多，但當醫生問疹時應該會得到一些提示，例如患者會否在頭痛到爆炸的時候，原來是工作比較忙，經常加班，這些都是在病理上的伏筆，讓醫生知道該從哪個方向追查。

而神經痛問題的深淺就需要透過醫生的檢查，追蹤神經痛的來源屬於哪個範疇，如有需要時就要做相關的影像檢查，最常見要追溯神經痛很多時不能只看X光，可能要照磁力共振，看看結構性有沒有明顯的問題。

而治療神經痛未必需要進行手術，視乎痛症程度而定，如未有影響到身體功能性，可作保守治療，即是藥物、物理治療，再加上日常生活的建議。而通常藥物不需要長期服用，只是階段性的。

物理治療是另一個常見的方法，由於痛楚延展得愈久，神經線會習慣痛楚，即是肌肉習慣了繃緊可能帶來不好的姿勢，變成一個惡性循環。但陸醫生建議最有效的方法是三管齊下——藥物、物理治療及日常生活的習慣改變。而且物理治療除了伸展外，肌肉強化訓練都屬於其中一部分。

神經痛症預防方法

陸醫生指出預約需要視乎發病的背後原因，例如頭痛原因是因為頸後的肌肉繃緊，會突然出現閃電痛，又或是椎間盤突出踫到手部的神經線，如果要預防就要減低這方面的壓力，例如把頭傾前少少，坐直點，都可以減輕頸椎的負擔。

而且需要定期活動一下，在辦公室上班的人多數一坐便是坐一兩小時，這對頸部及腰部不好，陸醫生建議設定鬧鐘，30至40分鐘提示自己的坐姿。

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於重陽前後，八鄉大江埔山頭突然出現 山火 及濃煙直逼大江埔「大樹下善待動物庇護站」。啤梨今集於《Pet Pet俱樂部》與大家分享近期一則因 山火 而影響動物收容所的新聞，聞後傷心。

八鄉大江埔山頭突然出現山火及濃煙直逼大江埔「大樹下善待動物庇護站」，有義工在網上呼籲場內有約180多隻貓狗要疏散，隨即有近300名義工及熱心市民響應網上號召，通宵在場協助疏散貓狗，多人駕車趕抵時，一度更出現「車陣」，啤梨讚揚多名義工名熱心市民的幫助。而思敏指出藝人袁文傑亦有到場送上毛巾，將毛巾蓋在動物籠上並安撫受驚的動物。

而有報導指體型較大的狗要先綁上頸帶；部分鐵籠較重，更要兩個人合力才能抬走。

加上狗隻受驚，義工須逐隻狗抱往附近一空置倉庫暫避，部分更須連籠帶狗一併搬走，故須動用多名「壯男」義工協助。最後場內九成貓狗成功被撤走，但剩下約20隻因受驚匿藏等原因，未能撤走。

啤梨看到新聞後，除了感謝各位義工的幫忙，救出動物，但希望日後不會再發生此類事件，呼籲大家掃墓時切勿留下火種。

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寵物有 面盲症？靠氣味分辨主人｜全民必Buy – Pet Pet俱樂部

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假期時間，有不少市民把握假期出遊，多區郊遊熱點出現逼爆人潮，當中石澳龍脊、新界東北烏蛟騰、大欖涌千島湖清景台、屯門青山、大澳等人滿為患。竟發現有行山者竟在行山徑自備布帶纏樹，進行 空中瑜珈 。今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏向大家講述近期熱門的 空中瑜珈。

龍脊是很多人到香港遠足的首選，這裡景觀壯麗，曾獲旅遊指南《孤獨星球》選為「香港最佳遠足路線」之一，也是CNN旅遊網站推薦的「香港島五條新手遠足路線」之一！

龍脊景觀壯麗，吸引了不少攝影師到來拍攝日出、日落以及月出的美景。而今次更吸引了一些行山人士，竟在行山徑自備布帶纏樹，進行空中瑜珈，拍照「打卡」，令旁人側目。

思敏分享聽聞，指現時有些瑜珈導師帶領學生們一起到郊外地方，並邀請隨團攝影師為你們拍照，甚至更會到海邊碼頭或貨櫃碼頭附近，出動起重機吊起空中吊環，讓瑜珈學生擺出各種瑜珈姿態拍照打卡，每次$800至1000不等。

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疫情期間，大家多關注健康，即使留在家中亦會做運動，而思敏亦有下載兩款懶人必備的 運動APP ，可以在家持續運動。今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏為大家推介兩款 運動APP 的好處及特色。

兩個運動APP—消除小腹贅肉及女性減重應用，無論是在家或任何地方、任何時候，都可以輕鬆進行針對性部位鍛鍊運動，透過簡單有效的女性專屬燃脂運動，減少腹部、大腿及手臂脂肪，而且亦可選擇3至4種不同難度等級的鍛練運動，即使是初學者也可輕鬆使用。每天只須數分鐘，就可減重及改善身材。

APP內有動畫與影片指引，猶如有位專屬的健身教練在身邊，提示不同的動作及注意事項。

除了定時提醒做運動外，運動APP的健康小提醒可以在指定時間提醒喝水，令用家養成定時補充水份的好習慣，瘦得更快更健康。

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美國「複製羊多利」相信大家都有印象，那是人類首隻成功被複製的哺乳類動物，而近日內地亦有寵主因狗狗離世，於是把狗狗遺體帶到基因公司， 複製狗 延續生命。啤梨今集於《Pet Pet俱樂部》與大家分享近期多人討論的 複製狗 。

內地有李姓寵主有隻陪伴他17年的狗狗，但去年離世，寵主猶如痛失家人。為了讓心愛的寵物重生，不惜花費金錢複製寵物，讓牠重新活一遍。而北京有公司以此作為生意的招徠，複製狗需38萬元，複製貓需25萬元、複製馬則需58萬元，但每隻寵物也是獨立個體，即使複製出來與原本的也不完全相同。

除了複製寵物外，北京已有6隻複製警犬，希望藉由複製優秀的警犬，令警犬的培訓更有效率。雖然是複製警犬，也不如原本那隻警犬的狀態。

而且負責人指出香港都有三宗，兩狗一貓，而其中一隻複製狗已經被接走。但有傳媒曾嘗試約訪該主人，惜最終遭拒。

啤梨對於有寵主願意花錢複製心愛的寵物，深表明白，但表示不支持，因為寵物猶如自己的家人，亦是獨立個體，現時可以花金錢即可複製到另一隻狗狗，好像是由你有權力掌控牠們的生命。

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西貢向來是愛狗之人的聚集地，有不少餐廳更歡迎狗狗入內，所以西貢也有不少 寵物好去處 ，近日更有慈善機構發起舉辦領養動物嘉年華！啤梨今集就與大家分享在西貢的2大 寵物好去處 ，可以讓寵物放電又開心！

有不少港人在假日到西貢享受郊外樂趣，吃一頓下午茶、感受海浪聲、享受一下海風，人生一大樂事！而且西貢亦是寵主假日必去之地，可以帶著心愛的寵物一起玩樂。

由愛領養動物中心所舉辦的愛領養動物嘉年華，在西貢市中心萬宜灣村文娛康樂中心舉行，現場有多隻待領養的小狗小貓。活動雖於上周完滿結束，但將會定期在西貢舉行，除了有代領養動物攤位外，更設有攤位遊戲區、市集攤位及趣味工作坊，寵主或如有興趣領養的人士，記得留意最新消息。

除了嘉年華外，附近亦開放狗狗專用的游泳池，保證池水不含對狗隻毛髮有害的化學物質，可以讓狗狗放心落水消暑！而且可以有兩位寵主陪同進入狗狗泳池範圍，但只可在池邊陪同狗狗游泳，使用狗狗泳池後可免費使用自助沖身吹毛服務，而狗狗游泳收費是視乎狗狗體重而有所不同。

除了泳池外，場地還有一大片草地讓狗狗放電玩樂，自由自在無拘無束在奔跑。

啤梨建議如果寵主記得做好防疫措施，戴上口罩及帶備消毒用品，玩得開心又放心！

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