有近視才開始護眼已經太遲！不止成年人，學童在疫下接觸電子產品的時間大增，令學童近視加深，變「四眼仔」、「四眼妹」！更重要的是，近視會傷害角膜，視網膜也會被越拉越薄、甚至造成眼壓過高，增加患上眼疾的風險。

預防勝於治療——及早養成良好的生活習慣，可以幫助預防近視，亦有效控制近視的加深速度。眼鏡88註冊眼科視光師李芍穎 (Liture)表示，很多家長認為近視是新一代的「都市病」，所以一般採取「佛系」態度，助長學童的近視加深速度飆升。

護眼6招預防 乾眼症 養成好習慣保持眼睛濕潤

兒童8歲前仍處於視力發展黃金期，如果放任不管，孩子不知不覺中過度用眼，就會增加近視風險。根據香港中文大學醫學院於2021年發表的研究，在新冠疫情期間，香港學童近視問題出現爆發式增長，發病率增1.5倍，相比疫情前三年的上升逾10%（參照下表）。

視光師的護眼清單

☑ 注意孩子閱讀及看電視保持35-40厘米距離，使用電腦時保持60-70厘米距離

☑ 保持閱讀環境光線充足

☑ 盡量限制孩子每日使用電子螢幕的總時長不超過2小時，每20分鐘便讓孩子休息一次，把目光從螢幕上移開

☑ 確保孩子每日有2小時戶外活動，能夠促進體內多巴胺分泌，減緩眼軸生長；另亦建議讓眼睛多看遠物，讓雙眼肌肉放鬆

☑ 培養健康的飲食習慣，幫助孩子攝取足夠的護眼營養，例如：花青素、維他命A、B等等

☑ 如孩子經常因眼晴乾澀而捽眼，可提醒孩子定時眨眼，保持眼晴濕潤

☑ 不時觀察孩子的坐姿，提醒温書寫字要坐直，勿養成近距離用眼行為；否則容易造成眼睛疲勞，增加近視風險

☑ 定期找專業眼科視光師為孩子作全面眼睛檢查，並在出現任何視力問題時及早矯正

李芍穎指：「大部分近視加深，都與眼軸增長的速度過快有關，眼軸長度超過26毫米會大大增加患眼疾的風險。不少家長以為進行激光矯視可以解決近視問題，但其實並不能逃離患上嚴重眼疾的風險，包括：青光眼、白內障、視網膜脫落及近視性黃斑病變。」

新冠疫情以來，學童改變學習模式而經常使用電子產品，令不少學童近視加深，開始佩戴眼鏡。近視有遺傳性，如果家長有近視，孩子更容易得到近視；護眼習慣便更為重要，只要定期檢查和及早矯正，就可以防止情況惡化。

資料及圖片來源：眼鏡88

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近視是一種慢性持續進展的眼睛疾病，為21世紀最嚴重的眼睛健康威脅，而香港有近88%年輕人患上近視，位居全球最高比率，當中兒童為最高風險的患者。近視若不加以正視，有機會導致更嚴重的眼睛問題。有研究指出，疫情更加劇兒童近視的問題，究竟有何方法減慢加深近視？

本港近視比例全球最高

香港患上近視的人口更是位居全球最高比率，高達88%。當中，兒童為最高風險的患者，約61.5%兒童早於12歲受近視影響。近年新冠肺炎肆虐，竟令情況進一步惡化，因為在家抗疫及停課令虛擬學習成為新常態，學童留在室內的時間大幅增加，相對減少戶外活動的機會，均有機會加深近視的發展。香港中文大學醫學院有研究顯示，在疫情下，本港學童患上近視的人數為疫情前2.5倍，情況令人關注。

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近視可致視力併發症

近視是一種慢性持續進展的眼睛健康問題，對健康影響相當深遠，絕非單純的「睇唔清遠景」這麼簡單。因軸向伸長量過長而引致，或增加患上視力併發症的風險。預計到2050年，世界上一半的人口將患有近視，當中將有近10億人患有高度近視。若幼童在12歲前已發展近視，加深成深度近視的風險則較高，同時會增加患上近視性黃斑病變及視網膜脫落等眼疾的風險。

如何減緩近視的加深？

近視加深的確實成因尚未得到證實，形成及加深有許多風險因素，想減緩加深情況，以下是一些方法，可供家長參考。

1.定期全面眼睛檢查

兒童近視的近視度數每減少一百度，他們患視網膜疾病的機率就會降低40%。建議家長帶孩子在18歲之前，每年定期接受全面的眼科檢查，一旦察覺到問題，亦可盡快進行妥善的跟進。

2.夜間戴的角膜矯形術隱形眼鏡

角膜塑形術，也稱為Ortho-K、OK鏡或過夜鏡片，是一種夜間配戴的特殊隱形眼鏡，可暫時改變角膜形狀，有效控制近視，翌日無需配戴鏡片仍可保持清晰的視力。

3.日間戴的軟性隱形眼鏡

另外，亦有適用於日間配戴的特殊隱形眼鏡，可控制近視的發展，同時提供清晰的視力。這類近視控制軟性隱形眼鏡對於積極參加體育運動的孩子來說，是一個很好的選擇。如品牌Abiliti™最近推出首款專為兒童眼睛設計的日拋型矽水凝膠軟性隱形眼鏡，專為減緩兒童近視加深而設，同時可矯正視力。

4.近視控制的眼鏡鏡片

這些眼鏡具有專門設計用來減緩近視加深的光學系統。

5.忌長期近距離使用眼睛

長時間近距離使用眼睛或近距離使用眼睛，尤其是使用電子產品時，更要留意眼睛與屏幕的距離。當使用電子產品時，每隔20至30分鐘後，應小休20至30秒，讓眼睛遠望其他地方或者進行舒展運動。

6.戶外活動時間

戶外活動已被證明能延緩兒童近視的出現，並有可能減緩近視的發展。建議每天不少於2小時到戶外玩玩。

值得家長留意的是，兒童近視加深的速度一般較快，若不及早介入，積極管理孩子的近視情況，有機會導致無法逆轉的視力受損。

資料及圖片來源：JOHNSON & JOHNSON VISION ACUVUE^® ABILITI™ 、Flaticon、Pexels、Unsplash

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