家中孩子有否打機成癮？有否想過打戲成癮的成因可能並不在於遊戲本身，而是打機成為子女逃避生活壓力的方法？網絡遊戲是時下一種與志同道合相交的社交方法，如果家長一刀切禁止子女打機，雙方為此爭執，導致親子關係緊張。其實打機不一定失感情，亦可以提升親子關係、提高孩子的社交情感能力和心理韌性。

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打機成癮vs情緒及睡眠質素

打機成癮對身心有何影響？今年7月港專聯同中大發布一項有關香港中小學生網絡遊戲成癮及精神健康狀況研究顯示，超過3成學生曾瘋狂打機，近5成學生更有中度至嚴重抑鬱症狀。除情緒外，睡眠亦是另一令人擔心的問題。整體受訪學生的睡眠質素欠佳，該研究發現逾6成學生的睡眠品質較低，也有38%學生的睡眠時間少於7小時，低於世界睡眠醫學協會建議的9小時等。

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打機成癮點算？

不論是打機成癮或網絡成癮，任何類型的成癮行為都會嚴重影響兒童的健康、發展和學習。若發現子女出現成癮行為，家長該如何介入？香港救助兒童會總幹事司徒恩表示，家長不應一刀切地禁止兒童上網或打機，建議透過提高孩子的社交情感能力和心理韌性，助其積極跨越成長中的關卡。大家可參考以下幾點。

1.家長先與子女溝通

有研究證據顯示，遊戲成癮的成因並不在於遊戲本身，而是玩遊戲成為了兒童應對生活壓力的防禦機制。這些生活壓力包括親子關係不良、自卑、抑鬱或焦慮傾向、欺凌和學業壓力等。如果兒童缺乏社交情感能力去應對困難，或未能及時尋求他人幫助，他們可能會依賴網絡遊戲來緩解生活中的壓力，並在其中尋求成就感、歸屬感和滿足感，從而形成遊戲成癮的習慣。所以若發現子女打機成癮，建議家長首先與子女溝通，以了解並協助他們面對生活中及學業上的困難。

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2.增加親子時間

家長平日應該多花時間陪伴孩子，香港救助兒童會總幹事司徒恩建議，每天至少15分鐘的優質親子時間，讓孩子主導話題，促進親子之間的坦誠溝通。當孩子在生活中遇到不愉快或有不明白的事情時，讓他們知道可以信任父母並隨時向他們傾訴，這一點非常重要。

3.讓子女認識網絡利弊

隨着子女成長，朋友關係在他們的生活中變得愈來愈重要。對於兒童和青少年來說，網絡遊戲更提供了一個與志同道合的朋友相交的機會。禁止玩遊戲可能會讓子女失去與朋友聯誼的機會，甚至可能激起他們的反感，加深親子之間的矛盾。正如剛才提到，家長不應全面禁止兒童上網或打機，反之家長應該讓子女認識網絡的利弊。

同時亦要讓子女學習時間管理，並共同訂立時間表及上網的守則，適當地分配學習、娛樂、運動和社交等活動，從而達到平衡的生活方式。

4.鼓勵子女發展多元興趣

社交情感技能包括6大元素，包括人際關係、溝通 、情緒、身份認同 、衝突處理 、做好決定，對兒童成長發展十分重要，使兒童能夠掌握社交互動，自我調節情緒，與他人建立積極的關係，及提升心理韌性。

家長可以鼓勵孩子發展其他興趣，參加群體活動，藉此建立群體生活和歸屬感，增強社交情感能力。就以香港救助兒童會的「童踢同樂」計劃為例，便是透過足球運動鍛煉，學習重要的社交情感的能力，如同理心、建立關係以及應對困難等，從而促進兒童的身心健康。

打機成癮影響子女多方面的發展，家長需要正視相關問題，但同時間亦不應嚴禁子女打機，只要在當中取得平衡，並透過優質親子時間、其他多元活動等，讓孩子學習到與他人合作、溝通和建立良好關係等關鍵技能，這些技能可以增強他們的心理韌性和抵禦生活壓力，對未來的學習和生活帶來長遠的影響。

資料來源：香港救助兒童會

圖片來源：Freepik、Pexels

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體罰打罵，對小朋友是一根刺。一根刺入心中的刺，不但永遠都拔不掉，而且不知不覺，記在他們弱小的心中，亦會令自我價值下降。或許家長會問：「有時孩子的行為確實太頑皮，激到人不可不發火！」人有情緒是無可厚非的，但如何在不影響親子關係的情況下，亦可管教孩子？不妨留意以下專家提供的一些建議。

體罰合理化的不良影響

體罰對小朋友的成長影響之深遠，可以是意想不到。香港心理學會輔導心理學部輔導心理學家吳加壵（Yoyo）說：「如果小朋友習慣被打，有可能令他們覺得，打可以解決問題。他們學習了家人對他的打罵，成長後，特別容易動手打人。他們有可能會對自己的朋友動手，甚至長大後為人父母，可能對自己的子女動手。即使他們知道打罵是不應該的，但也不知道應如何處理。」

香港救助兒童會總幹事司徒恩說：「體罰是暴力的一種，對兒童和社會有多重傷害，如對認知發展及親子關係造成多種負面的影響。」經常打罵小朋友，親子關係長遠也不會好，甚至出現裂痕。有些小朋友長大後不想跟家人太親密，甚至刻意疏遠原生家庭。Yoyo補充說：「家長可能不當是一回事，但小朋友容易歸因成自己的問題，以為是自己差勁或做得夠好，家長才會打他，所以家長千萬不可將體罰合理化。」

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家長必學的4個招數

1.即使怒火中燒亦要先冷靜

Yoyo表示，家長/照顧者動手，可能源於當時的憤怒，所以應先冷靜，控制自己的情緒。建議大家可以先保持距離、深呼吸，或喝一口水，讓情緒冷靜過後，才跟小朋友談論事情。

2.家長也要懂「認錯」

如果真的忍不住動手責打小朋友，事後應向小朋友表示抱歉，承認自己不應這樣做，這點對小朋友十分重要，好讓他們知道家長偶爾也會犯錯，亦懂認錯。

3.親子預先約法三章

家長/照顧者也可平日預先跟小朋友約法三章，預先商議憤怒時的處理方法，讓雙方共同學習如何面對憤怒情緒。當彼此都憤怒時，先保持距離，深呼吸，讓雙方的心情平伏後才談論該事，就可以避免沉不住氣，打罵小朋友的行為。

4.實行正向教育

近年流行的正向管教強調小朋友可以做到的事，以鼓勵和肯定的方法發掘他們的潛能。其實教育小朋友就如馬拉松，要在其成長路上給予支持和鼓勵。長遠還是要建立雙向的關係和正面的肯定，所以正向管教有其重要性。

個案分享：常被體罰致自我價值下降

童年時，Olivia的父母因工作將她交給爺爺嫲嫲照顧。嫲嫲重男輕女，思想較傳統。動輒會出手打她、罵她，加上她較頑皮，體罰是家常便飯，她自小就生活在惡言中。用藤條、衣架、雙手打她是平常事，家人甚至會將她困於衣櫃中。

結果呢？

她患上密室恐懼症、抑鬱、焦慮及創傷後壓力症，中學時代有6成時間在醫院中度過。後來更患上飲食失調，做成嚴重創傷。25歲前她是超級隱青，自信心不足，導致不懂如何跟別人相處，及後遇上契媽——一個邊緣青年的專家。

遇上契媽後……

契媽教Olivia很多人生道理，也給她介紹合適的工作。她重新感受到童年時從未有過的包容，又遇上很多人的支持和鼓勵，才半步半步地領略如何跟這些病症共存。

作為過來人，Olivia想說……

Olivia強調自己是與相關病症並存，因她從未完全康復，也不再介意。她覺得可以好好生活下去就足夠。現在的Olivia最喜歡做真人圖書館，分享經驗。

「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。每個人都是獨立個體，無論有多不開心，也別將你的工作壓力或婚姻不幸發洩在弱小的小朋友身上，因為他是無辜的。」

其實坊間不少機構積極推動正向親子教養的技巧，如香港救助兒童會位於深水埗的「童里活動中心」、與多間學校及其他本地的非政府組織合作推廣相關活動，使家長懂得正向溝通和管教，好讓孩子健康快樂地成長。

資料來源：香港救助兒童會

圖片來源：香港救助兒童會、Freepik、Unsplash、Pexels

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第二個故事主人翁也是男孩子，名字叫賢仔。已經是4年級的他，跟上位故事主角的性格截然不同，外表看上去很內斂，有時更像女孩子般靦腆。像鄰家男孩的他，唇紅齒白，外表並不惹人生厭，但偶會出現 憤怒 的 心理 狀態。首次上社交班時，導師也以為只要多鼓勵他表達和參與小組活動，應該可以幫助他改善人際關係。

憤怒 因別人被讚賞

第一課的時候，一如預期，他沒有積極參與，也沒有太多說話。事情在導師讚賞另一組員時發生了變化。當老師讚賞另一位組員，賢仔立即定睛看着那位組員，突然使勁把手中的鉛筆截斷，並緊握拳頭，並向着他發出低嗚的怒吼。幸好當時雙方也有一段距離，而且賢仔當時也沒有離座進一步行動。導師略為安撫後，也順利完成當日的活動。

重視 心理 回報

經過數次活動後，我們發覺賢仔有幾個特點。最明顯的是非常重視 心理 回報，對於物質性的獎賞，他不太重視，卻非常在意別人對自己的評價。正如首節課時，他激動的表現，是因為覺得當別人被讚賞時，即是他自己做得不好。

此外，他有一個矛盾的想法，就是很怕失敗，卻又很想成功。在活動時，他初時會嘗試投入參與，但當遇到困難或感到不能充分掌握時，便會把自己「隱藏」起來。最後，他對一些負面的事情特別敏感，對於活動不完善的地方或其他組員的缺點及不是，他總會如數家珍般說過不休。

要求過高的父母

跟家長了解過後，原來父母對他要求甚高，幼稚園階段已經要求他把中文字寫得端端正正，不是擦掉再寫，重重覆覆可以做到差不多十二時才罷休。數學方面，賢仔也需要不斷面對挑戰。未上小學時的他，已要學習連加、連減及背誦乘數表。持續利用威嚇的方式去強迫兒子克服一個又一個的挑戰。結果引致賢仔上小學後，一直只顧學業成績，視一個又一個的同學為自己的競爭對手。 一些偏差行為，便因此衍生出來。與同學的衝突也日益繁多，成績也持續倒退。

我們一方面教導父母多用正向的方法、多欣賞兒子的付出，不應只看結果。多讚賞過程而不只是結果。另一方面，我們積極安排賢仔參與多些合作性的活動。從這些活動中，他漸漸領略到，透過合作能分享成果。

短暫光環vs世人頌揚

但最能令他釋懷投入的活動，主要是來自一次改變他認知的對話。那次他剛出席完學校的頒獎禮。他感到非常憤怒，因為看見別人得獎而變成知名人士，自己卻籍籍無名。於是，我便問他：「你知道上屆世界盃足球冠軍是哪個國家嗎？現時100米跑得最快的是誰？你知道你二年級時誰考第一嗎？」他一個也答不上。

在一番討論後，我再問他：「那你知道誰是愛廸生？誰是南丁格爾？誰是高錕嗎？」 這次他興奮地表示全都認識。最後，我解釋給他，個人榮耀確是會帶來短暫的光環。然而，若能夠造福人群的，名字才會被世人頌揚「留芳百世」。

是次之後，他漸能釋懷，並在家長配合下，能夠跟同學和睦相處。最近，我在中心附近碰見他。他說已經升上中學了，雖然不是甚麼名校，但是自己心儀的學校，也很滿意自己的中學生活。 從他靦腆而滿足的笑容，我也知道他已走出那無名 憤怒 的夢魘了。

（角色名字非真實人物姓名）

梁志聰
兒童發展及心理顧問
兒童發展協會創辦人
中華藝術治療學會顧問
香港音樂治療及輔導協會顧問
香港棋院顧問

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很多心理學家也知道，小朋友的好奇心極大，只要我們能夠誘發出小朋友的好奇心，便能夠令他們自學能力提高。到底家長可以如何 鼓勵 小朋友有自發性思維、避免倚賴家長指令做事？

1. 不用時刻「命令」孩子

很多時候，小朋友的心智每一天也是倚賴家長或者是工人姐姐，以及按我們作為成年人也為了方便扮演命令的角色。例如，小朋友做完功課之後也許會問家長：「接下來我要做些什麼？」，往往很多家長便第一時間給予小朋友命令做什麼。

其實，我們可以扭轉與小朋友的溝通方法，不需命令他們做什麼，而是叫他們思考自己做完功課之後還可以做什麼，鼓勵他們有自發性思維。要他們用腦根思考，不要有倚賴習慣，這樣自然能提升他們的自學機會。

2. 適時反問激發思考

要提醒的是，父母不應時常有保護小孩子的心。因為過分保護是會影響小朋友心智發展的，父母們要留意自己的言行，有很多時間因為父母太過保護小朋友，什麼事也為他們決定，那麼便令到小朋友沒有真正的思考思維，這樣便會影響他們自力更生的能力。

相反，家長可激勵他們思考，不要給他們一個預設的答案。尤其在抗疫期間，大家多了時間留在家中，這樣便可以嘗試扭轉小朋友的依賴性，也能改善家長的習慣性命令，嘗試以反問的方法對待小朋友，當小朋友請教大人的時候，大人可以嘗試反問小朋友叫他們思考一陣，這樣比較容易激發他的小宇宙思考。

3. 尊重小朋友的意見

在討論的過程中，大人切勿忽略小朋友的意見；很多時候，大人會以自己的人生經驗與小朋友扮演討論的角色，但當小朋友有個人的意見，大人難免會用自己的經驗推翻小朋友的創意。這樣會影響小朋友的自信心及思考、分析能力；所以我們要緊記，在討論過程中，除了要了解小朋友的討論方向及角度，亦需要接納小朋友的意見。

4. 定下明確學習目標

家長應該與小朋友定立學習的目標，例如與小朋友定立學習時間表，讓他們能夠有目標去自主自己的學習時間。現在互聯網世界非常普及，所以家長應該與小朋友定立用年歲分割小朋友可以有什麼權限上網，例如用年齡告訴小朋友你能夠上什麼網站，因為上網太多未確定的資訊，有可能會影響小朋友的見解。所以最好是有大人陪同之下才能上網，又或者是沒有大人陪同之下有定立規矩才能夠上網尋找適當的資訊。

5. 鼓勵孩子用心智圖表達心聲

有特別推介可以用心智圖，使用一個中央關鍵詞或想法以輻射線形連接所有的代表字詞、想法、任務或其它關聯專案的圖解方式，請小朋友用心目中的符號或者圖像表達自己想表達的心聲，用這些符號或者圖像記錄下來在學習過程中，到晚上家長與小朋友討論的時間，小朋友便用自己喜歡的腦圖做一個簡單的Presentation，誘發小朋友表達能力。

最後，家長請緊記與小朋友的溝通是合作、而不是單方面以權力「話事」，避免永遠只是家長話事、小朋友服從，無論在功課上的創作，還是思考能力上也應該是雙方的成果，而非單方面決定。

Dr. Joy Wong
香港及英國註冊心理學家
黃博士於英國倫敦大學取得心理學榮譽理學學士及醫療心理學理學碩士，亦於香港大學社會醫學系取得哲學博士（專門研究青少年精神流行病學）。
黃博士的專業資格包括香港心理學協會註冊心理學家、英國心理學會副院士、英國心理學會特許醫療心理學家、英國註冊心理學家、英國心理學會認知行為治療資格、美國心理學協會Albert Ellis Institute之兒童、青年及家庭認知行為治療資格、美國心理學協會綜合催眠治療資格; 以及美國德克薩斯州大學 Southwestern Medical Center (Department of Psychiatry) 訓練及獲授與資格為兒童及青少年進行 Kiddie-SAD精神及行為問題之評估。 黃博士亦取得「精神健康急救證書課程」(Mental Health First Aid Certificate) 的專業導師資格。

想知道更多心理資訊，可瀏覽 Dr. Joy 網站： www.drjoywong.net

（以上圖片僅供參考）圖片來源：photoAC、freepik

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