藝人余香凝（Jennifer）早前（23日）報喜她已誕下囡囡Clare，她在社交網上載小手捉大手的相片，非常溫馨！她讚寶寶最後體重6.5磅，沒有浪費媽媽狂食長胎食物而胖了好多的心血。 余香凝早前曾擔心 胎兒不足磅 而瘋狂進食 ，到底如何判斷胎兒過輕？補救方法是什麼?

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怎樣才算 胎兒不足磅 ？

懷孕早期，醫生會透過超聲波檢查胎兒的大小來判斷預產期。到了第三孕期，會安排孕婦定期定期照超聲波，跟進 BB 體型大小。正常情況下，一個在早期檢測屬中碼的胎兒，他一直生長都會是中碼，如果發覺他生長變慢甚至停止生長，就可能有問題。

如孕婦有以下情況，可能會導致胎兒過輕：

1）懷孕前已有長期病患如血壓高

2）孕期飲食不夠均衡、熱量不足

3）在孕期患有毒血症

5大 孕婦飲食禁忌 

女士懷孕期間的健康管理比平時更加嚴格，飲食習慣要更小心，以避免影響孕婦自己和胎兒的健康。孕婦有5大 孕婦飲食禁忌 要注意，懷孕期間一定要小心！

孕婦飲食禁忌 01｜避免攝取酒精

不管酒精含量高或低，飲酒都會妨礙胎兒的發育，包括智力和身體成長。

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孕婦飲食禁忌 02｜避免吃水銀含量較高的魚類

孕婦應避免吃水銀含量較高的魚類，因為過多的水銀會危害胎兒的神經系統。很多香港人都喜歡吃吞拿魚，但其實吞拿魚的水銀含量頗高。

孕婦飲食禁忌 03｜避免吃未經煮熟的食物

食物未經徹底煮熟會引致食物中毒，包括海產和肉類。肉類烹煮後如仍有血水，或滲出紅色的肉汁的話，孕婦就不要進食。烹煮食物時的溫度要有攝氏75度或以上，維持最少半分鐘才安全。

孕婦亦不應吃生雞蛋，避免吃下致病細菌。 

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孕婦飲食禁忌 04｜避免吃冷盤食物

懷孕期間感染李斯特菌有可能會引致早產、流產或胎兒夭折等嚴重的健康問題。冷藏食物較容易受李斯特菌感染。孕婦在懷孕期間切勿吃生蠔、魚生或未經殺菌處理的牛奶等食物。

軟芝士例如山羊芝士和藍紋芝士，孕婦都應避免進食。

孕婦飲食禁忌 05｜盡量少攝取咖啡因

攝取過多的咖啡因有可能會增加流產的風險，建議孕婦少喝咖啡或茶。孕婦亦不應食過多含咖啡因的朱古力。 

資料來源：衛生署家庭健康服務
圖片來源：Pixabay

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相信不少女士都被 便秘 問題煩擾甚久，但時常因覺得尷尬，而不敢向人求救。不過，靚女都有大便的需要，早前 余香凝 經高人指點，學識2招改善便秘的有效方法，並拍片分享給大家。

不要過度依賴藥物酵素

余香凝指自己從小已有便秘問題，試過用多種方式嘗試解決，其中包括服食藥物，及不少人試過的日本酵素。日本酵素以拉肚子的方式協助排便，余香凝指的確可以即時改善便秘，但當停止服食後，便秘問題依然存在，認為是治標不治本。

改善便秘 第一招

經過高人指點，余香凝學識的第一個方法就是，早上起床第一時間飲一杯暖水，再空肚吃水果，其中包括百香果、奇異果、火龍果、香蕉、莓類水果，以及加薑減低涼性。由於分量較多，她建議大家可以將水果榨汁，若真的飲不下全部，可以留在午餐時繼續飲用。不過，因為水果含有不少果糖，為了減肥，她亦勸喻大家平日留意食物的含糖量，避免攝取過多糖份。

改善便秘 第二招

另一個方法是余香凝指自己在電視學到的，她指引致便秘的其中一個成因就是壓力，當你經常在意自己排便不順時，緊張情緒會引致腸道收縮，加劇便秘情況。余香凝指當大家一想到自己無法排便時，就大力深呼吸，並告訴自己「少少便秘沒甚麼大不了」，因為當你放鬆時，腸道會跟著放鬆，之後就能再次蠕動。

最後，每一個人的體質都不一樣，見效所需的時間都不同，但相比依賴藥品，相信用天然的方法改善問題會比較健康。

資料來源：[Jennifer Yu余香凝］我去到廁所啦！女生們一起解決便秘問題！

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