小寒 是冬季尾二的節氣，一般在新曆1月5日至1月6日。在氣象紀錄中， 小寒 卻比大寒更冷，可說是全年二十四節氣中最冷的節氣。天氣寒涼對呼吸、心、腦血管的毛病影響很大！以下有2大 小寒 的注意事項和 湯水 食譜，讓大家做好保暖，防寒氣入侵。

小寒 2大養生小貼士

熱水泡腳能抗寒防病

俗語說「行寒從足下生」，小寒　時更應注意足部保暖。想要個健康的身體就要先保護好足部，不能使受涼。中醫認為足部可以反映內臟的狀況，保護好足部可以增加內臟的功能。足部保暖是全身抗寒防病的一種很好方法！建議每天睡前溫水泡腳然後用力揉搓腳心，既可禦寒保暖，又可解除疲勞。

小心冷輻射 忌靠牆壁睡覺

在生活起居方面，要注意冷輻射對身體的傷害。冷輻射多發生在 小寒 時節，又被稱為低溫輻射，指的是冬天物體溫度低，人體靠近它時，常會覺得很冷。
這類輻射對人體的傷害是很大，也許會造成局部組織出現血液循環障礙，神經肌肉活動緩慢，全身的反應通常為血壓上升，心跳加快，尿量增加，感覺寒冷。
故在冬季要遠離過冷的牆壁或其他物體，睡覺時也要離牆壁遠一些，保護好身體不受寒氣入侵。

小寒 湯水 推薦 防寒養腎

<<黃帝內經>>上有着「春夏養陽 秋冬養陰」的養生格言，因此 小寒 的養生原則是固本培元，以防寒養腎為主。以下有３款小寒 湯水 推薦，可禦寒保暖，補腎強身。

湯水 １.黑豆烏雞湯

材料：黑豆30克、烏雞一隻、杞子15克、淮山30克、紅棗4粒
*再煲煮大概1個半小時即可

功效：健脾益腎，補氣養血

湯水 2. 淮山排骨湯

材料：淮山一條、紅豆一兩、百合一兩、麥冬一兩、排骨一斤
*再煲煮大概1個半小時即可

功效：健脾祛濕、補氣養血

湯水 3. 海底椰粟米紅蘿蔔豬展湯

材料：海底椰一個、粟米適量、紅蘿蔔一條、鹽適量、豬展一個
*再煲煮大概1個半小時即可

功效：健脾益腎，補氣養血

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