天氣酷熱容易令在戶外工作或者運動的人中暑。到底中暑有沒有先兆，以及有什麼急救方法呢？

主持：今天邀請了養和醫院急症科專科梁杰仁醫生講解中暑。近年香港出現酷熱天氣警告的日子好像較以往多，臨床所見，中暑個案有沒有增加？怎樣才算是真正中暑？

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醫生：當體溫超過攝氏40或41度才可定義為中暑，患者會出現神智不清、迷糊、昏迷的情況。若情況未算嚴重時，身體會開始發出頭暈、頭痛、大量排汗、四肢無力、疲累、或噁心等「訊號」。其實平日在白天曝曬一段時間也可能出現不適，但要達到中暑這麼嚴重，甚至有生命危險，臨床上則比較少見。

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主持：在什麼情況下會令人容易中暑呢？

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醫生：當天氣炎熱，特別是當身處的環境高達攝氏34至35度，而且濕度高的情況下，人體的散熱速度會較慢，令人感到悶熱，從而增加中暑風險。

主持：大眾對中暑的認識可能不多，更沒想過嚴重起來會引致生命危險。可否講解一下中暑的過程是怎樣的，令我們可多加留意？

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醫生：一般來說，人體在排汗時水份蒸發有助身體冷卻；相反，當身體愈來愈熱，腦部也會出現反應，令動作緩慢。以跑步為例，當體溫上升，身體會因為需要散熱而令活動的速度減慢，並減少製造熱量以減低中暑的機會。如果當身體已發出如之前所提及的「訊號」，而仍堅持不減少活動量的話，體溫便會一直上升，自動調節體溫的機制有可能失效，中暑風險便相應提高。因此，在炎熱的環境下，不論工作或運動也要注意體溫的控制，並盡量保持體溫在攝氏37 度。

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主持：當身體發出訊號後會怎樣？情況會很快急轉直下嗎？

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醫生：這視乎情況而定。如果仍繼續堅持進行劇烈的工作或運動，當體溫太高，體內的蛋白質開始變質，導致散熱功能不能正常運作，便會加快中暑的進程，出現神智不清等徵狀。

主持：可以分享一些在夏天工作或運動時，容易導致中暑的情況嗎？

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醫生：我認為因工作而中暑的可能性較高，因為很多人都抱有「整個夏天都在室外持續工作，要中暑亦不會待至今天才發生」的心態，因而掉以輕心。雖然有不少中暑個案是在夏天行山或跑步時發生，但大部分人在做運動時都會懂得調節，在適當時候放慢或停止，故由運動引發中暑的機會相對較低。

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主持：當發現身體因過熱而放慢動作，停下來稍作休息，可避免情況轉差嗎？

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醫生：其實中暑的徵狀容易被察覺，不會於一秒之間出現突發性的轉變。當身體過熱時，會不斷發放訊號，如很快冒汗、頭痛、頭暈、作悶、噁心等，所以一旦感覺到不適，便應該停下來，到陰涼的地方休息，減低演變成中暑的機會。

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主持：如已出現中暑的徵狀，可採取什麼應對方法？當還清醒時有沒有自救的方法，當出現迷糊的情況，同伴又可怎樣幫忙？

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醫生：若已出現中暑先兆如頭痛、頭暈、渾身無力、作嘔或作悶等，應該立即減慢速度或停止活動，工作或運動亦然。若身邊有同伴，可以擔傘為不適人士遮擋陽光，並為他補充水份及電解質，減低中暑風險。

主持：但有時候在行山期間未必能夠找到有遮陰的地方作休息，或者沒有其他路徑而必須繼續往前行，行山人士應帶什麼裝備以防中暑？

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醫生：基本裝備包括可遮擋陽光的傘，以及充足的水或礦物質飲料以補充水分，因為在炎熱天氣下行山，身體流失水份或電解質的速度會比平時快。另外建議不要帶太多裝備，以免增加負重及中暑的風險。

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主持：除了補充水份，需要補充糖分嗎？出汗太多會導致血糖低嗎？

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醫生：出汗和血糖低是兩回事。出汗會令電解質中的鹽份流失，包括鉀質或納質；而血糖低是因為運動時肌肉中的糖份會被消耗，令血糖下跌，這跟出汗無關。坊間一些電解質飲料，除了鹽份外，也含有糖份，若已補充足夠電解質，就不需要額外補充糖份。

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主持：行山應帶備普通清水抑或電解質飲料比較適合？

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醫生：帶備電解質的飲料會比較適合，因排汗時水份流失，當中的納質及鉀質不能單靠飲水來補充。當電解質流失，肌肉會較容易出現抽筋和無力的情況，加劇中暑前的徵狀，這現象被稱之為「熱痙攣」。

主持：在什麼情況下會發展到嚴重中暑，甚至構成生命危險？

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醫生：人類是恒溫動物，體溫應長期維持在37度。當運動過量或在太陽下曝曬，身體持續排汗，會令身體內積聚的熱能難以排解出來，體溫便開始升高，當達到38、39 度已達危險的水平。由於體內的新陳代謝細胞、蛋白質、消化酶等只能適應特定溫度，當體溫升至40、 41度，便會開始變質，令新陳代謝減慢，變相每走一步路也需消耗更多能量，形成惡性循環，情況就像把身體放入一個焗爐或微波爐，不停加熱，最後達到臨界點，這便解釋了為什麼中暑的死亡率非常高。

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主持：謝謝梁醫生的分享，相信大家也明白到炎炎夏日不論在室外工作或運動，一旦出現中暑前徵狀，謹記要停下來休息，以免體溫過高而中暑。

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炎炎夏日，個個人都對太陽避之則吉，但曬太陽真的百害而無一利嗎？想曬得健康，防曬十分重要。本集《幾時傾養生》與兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師分享一下中醫的防曬法寶，亦有防中暑的急救穴位。準備好防曬措施，在夏日戶外盡情與陽光玩遊戲！

曬太陽要曬對時間？

說起曬太陽的好處，大部份人立即想起補充維他命D，在中醫角度而言，曬太陽最好是幫助我們升發陽氣，從而加強化濕之力。但是，曬太陽都有講究，黃晶晶醫師建議，最好在中午之前、太陽升得最高的時候之前，多曬一下背部，效果最好。

黃晶晶醫師說：「因為背部是督脈、膀胱經走行的位置，特別香港人經常吹冷氣，曬背部可以補充我們督脈、膀胱經的陽氣，令身體強壯一些，沒那麼容易得冷氣病。」

至於為什麼要在中午前呢？難度是因為「中午的太陽最毒辣」嗎？陳綺琪醫師指正，中醫並沒有這個說法，亦沒指什麼時段的太陽最毒辣，然而，建議中午前曬太陽是由於那正是人體陽氣升發之時，這舍時候曬太陽有事半功倍的作用，有助改善身體的陰陽調和。陳綺琪醫師指，現代都市人難以避免吹冷氣，反而 很少會接觸到太陽，所以其實中午曬一曬會更好：「中午一、兩點，午飯之後，出去戶外走一走，大約15至20分鐘。」

曬過頭易中暑　必按急救穴位

夏日炎炎，戶外活動愛好者都會趁著好天氣外出走走，近年亦越來越多人喜歡行山，但如果沒有做好防曬準備，其實十分容易中暑。陳綺琪醫師建議兩類人特別注意中暑風險，「一是不夠水分，或是本身是氣虛體質者，行兩步已經不斷流汗。」

她指，這兩類人容易中暑脫水，行兩步已經不斷流汗，「大量流汗就是中醫所說的津液外洩，導致人的氣變得更加虛弱，就會出現頭暈、想吐的情況。」

這個時候，已經有中暑的先兆了，但假如不幸中暑暈倒，中醫有一急救穴位——人中穴。

取穴：將(人中)分三份 在它上三分之一的位置

曬後爆汗需補充體力　超簡易消暑食療

假如在外活動一整天，回家休息後仍然大量流汗，體力難以回復，可嘗試以下一款簡易中醫食療——綠豆湯。

綠豆有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃功效，黃晶晶醫師建議這款常見湯水，不用飲下綠豆，只飲用湯水已經有防治中暑、清暑益氣、止渴利尿等功效。

綠豆湯
材料：綠豆100克、三碗水
製法：煲煮十分鐘

中醫大推2瓜 消暑之選

除了綠豆，夏天經常提及到的消暑食材少不了瓜類。陳綺琪醫師指，冬瓜是最常見的消暑食材之一，而陳綺琪醫師提醒大家吃冬瓜建議不削皮，因為冬瓜皮的食療功效更佳，對利水消腫效果更好。

另外，陳綺琪醫師提出另一個消暑藥材——西瓜翠衣。這是什麼呢？醫師解釋：「西瓜紅肉吃完後，西瓜皮上有一層白白的果肉，那就是西瓜翠衣。」西瓜翠衣保健價值高，可治暑熱煩渴、袪水腫、治中暑，醫師指將它加入煲湯、煲糖水，一樣有解暑的功效。

做足防曬都會曬傷 中醫外敷療法助皮膚修復

曬太陽最直接的傷害莫過於曬傷，中醫除了溫和的食療方法，也可以活用藥材外敷，幫曬完變乾、脫皮的皮膚加速恢復。

「剛剛提到的西瓜翠衣，清洗乾淨之後，就可以外用在曬傷的皮膚上。」黃晶晶醫師指：「另外，經常提及到的蘆薈，亦可以針對曬後的皮膚提供清涼及舒緩的作用。」不過，外用藥材也有注意之處，如果本身有皮膚敏感的人士，在使用以上藥材之前要知道自己有沒有敏感反應，以免引起反效果。

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小心中暑呀！近日氣溫持續高企，日前勞工處首度發出黃色工作暑熱警告，之後亦發出相關警告。日前（5月18日）錄得市區最高氣溫達31.2度，稍一不留心為身體「降溫」，可能出現熱衰竭，甚至中暑，後果可大可小，嚴重的可致命！

精彩節目內容推介：

熱衰竭是中暑先兆

熱衰竭一般是由於在劇烈運動或酷熱天氣下，人體流失過多水份及電解質，令心臟無法正常運作所致。一旦處理不當，人體有機會無法自我調節體温，並惡化至其他中暑症狀。中暑後果嚴重，可導致生命危險。

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熱衰竭VS中暑

究竟熱衰竭跟中暑有何分別？體溫方面，熱衰竭的中心體温上升，但並不會超過攝氏40度。中暑的中心體温超出攝氏40度。中心體温指人體內温度，一般是經肛門測出的温度。

徵狀方面，根據消防處網頁資料表示，熱衰竭患者通常會有這些徵狀，包括頭暈、疲倦、噁心、嘔吐、心跳加速、流汗加劇、口渴及肌肉抽搐。如果患者已有熱衰竭徵狀，但仍然留在酷熱的環境中，便會出現更加危險的情況——中暑。此時，身體的溫度調節系統會完全失效，體溫會上升至致命的水平。中暑的徵狀包括皮膚燙熱、乾爽、泛紅，脈搏則呈強烈，以及精神混亂。

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懷疑有人中暑，點做？

綜合消防處、香港聖約翰救傷，一旦懷疑有人中暑，大家應保持冷靜，並可參考以下的建議，密切注意傷病者對降溫之反應。

1.把患者移到陰涼地方

2.解開及脫下患者緊繃的衣物

3.用濕毛巾替其抹身降溫

4.不要使用酒精為患者抹身降溫

5.如果患者處於清醒狀態，可讓他飲水，補充水分

9.如果患者未完全回復清醒時，切勿讓其飲食

7.若患者出現嘔吐情況，應盡快尋求醫療援助

如何「降溫」預防中暑？

想減低中暑機會，大家不妨留意幾個要點。

補充水份

多喝水或其他含電解質的飲料，補充因流汗而失去的水份和鹽份。避免飲酒和含咖啡因的飲料，因為這些飲品會加速身體水份透過泌尿系統流失。

服飾選擇

淺色、寬鬆和通爽衣物，有助身體減少吸收熱力，方便排汗和散熱。有需要戶外工作或活動的話，長袖衣服或防曬手袖，可保護手臂皮膚免被曬傷。戴上闊邊帽遮擋陽光及太陽眼鏡，以及和使用防曬系數15或以上的太陽油，有助保護面部及頸部。活動期間，亦不妨撐傘、多留在遮蔽的地方。

戶外活動時間

在酷熱天氣下，大家不應作長程的登山或遠足活動，因散熱、高溫、出汗和疲乏都會增加身體負荷，容易中暑。如果真的要進行戶外活動，最好安排在早上或黃昏後，在太陽非最猛烈的時間進行。期間亦要做足防暑措施，如[帶備足夠水份、穿着合適衣服等。

室內空氣暢通

別以為留在室內做運動，避開接觸太陽，就一定不會中暑！室內空氣不夠流通亦可能出事，所以要確保足夠的空氣調節。

留意藥物反應

時刻警覺身體情況，尤其有需要服用藥物的人士，部份藥物如感冒藥、血壓藥、心臟病和精神科藥物等，可能會影響人體的體溫調節。若有任何疑問，應先諮詢醫生或藥劑師意見。

在酷熱天氣下，不時有行山人士中暑，有學者曾表示，中年人士中暑風險較高，能量消耗大時可能引發隱疾，加上行山時的最大攝氧量超過身體能力的九成，心跳率高，多種因素之下中暑機會較高。不論任何年紀，炎熱天氣下要做好降温措施，可減低避免熱衰竭或中暑！

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夏日炎炎，天文台不時發出酷熱天氣警告，戶外活動時若忽略防曬和飲水的重要，容易中暑，早前講解過「熱傷害」的4個不同種類及各情況的相關表現。今次就跟大家分享預防及處理中暑的方法。

問：戶外衣着有咩注意？

1.大家出門時應留意最新和預測的天氣變化，選擇穿着淺色、寬鬆和通爽衣物，幫助身體減少吸收熱力、方便排汗和散熱。

2.在酷熱天氣下，大家若要進行戶外活動，應採取適當預防措施，以防中暑和曬傷。當紫外線指數6或以上時，大家可考慮穿着長袖布織衣物、戴上闊邊帽子或撐傘、選擇有遮蔭的地方、戴上可阻隔紫外線的太陽眼鏡，和使用防曬系數15或以上的太陽油。當紫外線指數再上升時需加強以上措施。

熱傷害分4個等級肌肉不自主抽搐及疼痛要小心

問：幾時戶外活動較合適？

3.在酷熱天氣下，大家不應作長程的登山或遠足活動，因散熱、高溫、出汗和疲乏都會增加身體負荷，容易中暑。如要進行戶外活動，最好安排在早上或黃昏後，在太陽非最猛烈的時間進行。

如何選擇合適防曬用品？一文睇清適合對象/使用注意事項

問：戶外工作點避中暑？

4.如必須在炎熱環境下工作，工作地點亦應加設遮蔭的地方，大家亦應調整工作步伐，適時在蔭涼處休息，讓身體回復體力。

夏日養生又關避寒事？消暑記得要「三避」

問：室內運動點避中暑？

5.如在室內做運動，亦應確保室內有足夠的空氣調節。

問：點揀補水飲料？

6.如進行體力消耗的戶外活動時，大家應常飲水，避免脫水，但應避免喝含咖啡因飲品及酒類飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。

問：你是中暑高危人士嗎？

7.中暑高危人士，例如：長者、嬰幼兒、小童、孕婦、糖尿病、心臟病及高血壓患者、正進食部分藥物治療者（如抗組織胺、利尿劑等）、需長時間在戶外工作者尤需小心。

處理中暑的5個步驟

依據中暑的不同嚴重程度，處理方式亦有異，但離不開五個步驟。

口訣：陰涼–>脫衣–>散熱–>補水–>送醫 （涼脫散補送）

中暑患者需立即被移送至陰涼處休息，脫去多餘外衣，以冷毛巾擦拭、搧風、適度灑水等方法助患者散熱降溫。

若徵狀輕微，一般患者會在短時間內恢復意識或持續保持意識清醒，此時我們可適度飲用水、食鹽水或運動電解質飲料，以補足流失水分與電解質。

如患者暈厥、神智不清或省人事，我們應讓患者躺下並稍微抬高雙腳，使血液容易回流腦部。我們要持續觀察患者狀況，若患者意識清醒、但 10至15 分鐘徵狀惡化或仍無明顯降溫，或意識不清楚超過 5至10分鐘，我們應立即將其送醫，避免延誤治療。

劉婉清

香港專業教育學院（IVE）葵涌院校健康及生命科學系高級講師兼IVE醫療保健高級文憑課程主任

香港註冊護士

圖片來源：Pexels、Flaticon、Freepik

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天文台連日錄得高溫，夏日炎炎，若大家在戶外活動時忽略防曬和飲水的重要，容易中暑，嚴重更會引致肝、腎衰竭等併發症，甚至死亡。以下跟大家講解「熱傷害」的4個不同種類，以及各情況的相關表現。

「熱傷害」分不同類型和程度

人的體溫經常維持於攝氏36℃至38℃之間，多利用排汗來散熱以調節體溫。若人體無法透過流汗等相關機制降低體溫，便容易出現「熱傷害」的現象，亦即是不同程度的中暑情況。「熱傷害」分了幾個等級，中暑是其中最嚴重的類型。

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1.熱痙攣

嚴重程度：較輕，意識尚算清醒

熱痙攣（Heat cramps）通常是在人體在高溫下長時間活動或運動，導致大量出汗，使身體水分和鹽分流失，造成血液中的鈉、鉀離子濃度降低，引致肌肉不自主抽搐和疼痛，情況可持續1至3分鐘。這已是警號，患者應立即到陰涼處休息、補充水分和鹽分，同時按摩肌肉，使肌肉舒展。

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2.熱暈厥

嚴重程度：介乎於熱痙攣與熱衰竭之間

熱暈厥（Heat syncope）通常發生在高溫、長時間在陽光下，以及在高溫高濕度且通風不良的室內，患者多在激烈運動後靜止時出現突然昏倒的徵狀。原因是因為身體大量出汗後導致脫水，皮膚血管急速擴張，使供應大腦及身體各部分的血液突然供應減少，導致患者突然昏厥或失去意識。患者一般會皮膚濕冷、脈搏減弱、暈眩、昏厥或失去意識。

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3.熱衰竭

嚴重程度：中，意識多為清醒

熱衰竭（Heat exhaustion）通常發生高溫悶熱的環境，患者亦是大量出汗導致水分和鹽分流失過多，繼而出現脫水的情況，嚴重時會影響心臟及血管功能。患者一般會非常口渴、疲倦、四肢乏力、面色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、頭痛頭暈、短暫神智不清、皮膚濕冷、脈搏急速及微弱、體溫大約在攝氏 37℃至40℃之間。

4.熱中暑

嚴重程度：高，意識多為模糊、無意識

熱中暑，又稱為中暑（Heat Stroke），是熱傷害中最嚴重的類型，通常發生在長時期處於酷熱的環境中，人體中樞神經系統控制體溫的功能受損，導致人體體溫調節失常、無法正常排汗，身體內累積過多熱量。

熱中暑有別於其他中暑的種類，患者會逐漸減少或甚至停止出汗、皮膚變得乾燥炙熱、體溫可高達攝氏40℃至41℃。患者會出現心跳過快、脈搏急速及微弱、呼吸亦逐漸加快、暈眩、神智不清，甚至不醒人事、痙攣等。嚴重者會引致肝、腎衰竭等併發症，甚至死亡。

劉婉清

香港專業教育學院（IVE）葵涌院校健康及生命科學系高級講師兼IVE醫療保健高級文憑課程主任

香港註冊護士

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好熱哩！熱到爆如何消暑，減低中暑風險？最近醫管局在網上平台發文指出，消暑有「三避」，其中一個就是避寒！大家沒有眼花，熱到爆為何還要避寒？其實避寒是指避免身體攝取過量的寒氣，例如開大冷氣、狂飲凍飲等，否則會好傷身，影響健康。除了避寒外，另外「兩避」又是甚麼？

第一避：避暑

炎夏暑熱迫人，較易傷人體正氣及津液，容易中暑，怎樣避免中暑？

補充足夠水份

首先時刻都要記得補充足夠水份，嫌白開水淡而無味？不妨飲用酸梅湯、綠豆湯，清熱解暑、醒脾開胃。

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最忌冷氣溫度太低

如果是置身室內的話，要保持周圍環境清涼通爽，如可以開窗就要打開窗戶，好讓空氣流通，有助散熱。開風扇或冷氣絕對有助降溫，但冷氣溫度不宜太低，以免令身體不適。

出外時，建議穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物、戴闊邊帽或撐傘等，減少吸熱，亦方便排汗及散熱。不應留在停泊的汽車內。想戶外活動的話，宜安排在早上或下午較後時間進行。亦要慎選活動種類，避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷。

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第二避：避寒

冬天就經常聽到要避寒，為何夏天都有此需要？避寒的意思是指炎夏不要攝入過多的寒氣。為了想快些降溫，有些人習慣「開大冷氣」、對正冷氣出風口吹冷氣、狂飲冷飲等。

其實這些都是傷身的消暑方法。原來為了散熱，皮膚毛孔開泄，如果這時遇上寒氣，反而有機會令身體不適，所以無論夏天有多熱，盡可能不要狂吹冷風或者狂飲冷飲。

第三避：避濕

有否想過中暑亦關濕氣事？原來在中醫角度，中暑的主因是人體氣陰不足、體質濕熱，體內濕熱會更容易中暑，而夏天一般又悶熱又潮濕，一旦不多加留意生活飲食習慣性，較大機會中暑。

味濃、油膩的食物容易造成消化不良，影響脾胃運化水濕功能，濕氣久鬱化熱，導致濕熱，所以少食相關食物有助袪濕。有些食物則有助排除體內暑熱之邪，但進食要留意份量，必須適當，以免弄巧成拙。例如瓜類雖可消暑，但大多屬性偏寒，多吃傷脾胃。以下是一些消暑好瓜。

絲瓜：清熱、利水、解毒
西瓜：清熱、解暑、生津、利尿
冬瓜：清熱、消暑、生津
青瓜：生津、清熱、利尿

炎夏記得以上「三避」啦！

資料來源：醫院管理局、食安中心

圖片來源：網上圖片、Pexels、Flaticon

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近日一名33歲男子陳璟輝 ，（23日）冒著酷熱天氣獨自到大埔八仙嶺行山，繼而失去聯絡。消防、警方出動搜救四日，昨日( 27日 )下午，在黃嶺坳的一處山坡，發現失蹤者和證實他已死亡。消防處署理消防區長洪德成表示，酷熱天氣下市民進行戶外活動要注意安全和鼓勵大家不要單獨行山。的確在夏天行山，熱衰竭及中暑風險增加，以下有10件必備 夏天行山 消暑 小物幫助降溫。大家行山前可先預備。

中暑比熱衰竭嚴重！處理不當隨時休克 一文看清兩者的分別

消防：鼓勵大家不要單獨行山　

消防處署理消防區長洪德成表示，酷熱天氣下市民進行戶外活動要注意安全，也鼓勵大家不要單獨行山。民眾安全服務隊（民安隊）曾呼籲市民不要單獨遠足以免缺乏照應，容易發生意外。民安隊建議最理想是四至六人一起遠足，亦要保證隊伍中有行山經驗和具備急救常識的人士。

酷熱天氣 行山 更易受傷 6大遠足 野外急救 法

10件必備 夏天行山 消暑小物

在夏天行山，比起秋天時會辛苦得多！當身體在炎熱的環境下，不能有效控制體溫，就有機會出現熱衰竭 ，嚴重可致中暑 ，一旦處理不當隨時休克！所以大家在行山前可先預備 消暑 小物，幫助身體降溫。

夏天行山 消暑小物 1、冰水

行山時難有遮陰處，不少新手都容易出現中暑情況，這時需要飲水補充身體水分。冰水可更可幫助身體降溫。大家可早一晚把水雪在冰箱。

夏天行山 消暑小物２、毛巾

用毛巾包冰水可減慢融化速度，同時也可抹臉抹身降溫。

夏天行山 消暑小物３、噴水壺

噴水壺可噴水在身體降溫。

曬太多肌膚提早老化！10件 防曬 產品迎炎夏

夏天行山 消暑小物４、風扇仔

一旦出現中暑情況，要盡量到陰涼地方休息，同時用風扇仔吹風幫助身體降溫。

夏天行山 消暑小物５、縮骨遮

行山時難有遮陰處，大家可用縮骨遮擋太陽。

夏天行山 消暑小物 6、退熱貼

退熱貼有冰涼效果，可幫助身體降溫。

夏天行山 消暑小物 ７、防曬

若缺乏適當的 防曬 保護，而長期暴露於陽光下，可催生皺紋、導致皮膚提早老化、曬傷，甚至有機會增加患上皮膚癌的風險。而在選擇防曬時，SPF愈高，保護力愈高。如果經常在戶外， SPF50 會比較好，並且要定時補塗， 可以達到 96%防曬。

中暑怎麼辦？5大 消暑 方法

中暑指在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。中暑患者起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳呼吸過快。其後身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、患者可以失去意識。

我們先將患者帶到陰涼地方，即時為患者降溫。先除去患者衣物，用扇撥涼或吹風扇降溫；持續往患者身上灑水降溫；用濕毛巾或以毛巾包裹的冰袋置於患者頸側及腋下；讓患者保持躺平的姿勢，抬起患者雙腳高於頭部的位置，有利於下肢血液回　　　　　　　　　　　　　　流。情況若沒有好轉，應盡快報警求助。

資料來源：民眾安全服務隊，消防處

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雖然只到5月，但最近天氣已經非常炎熱，無論在室外和室內都有機會 中暑 ！當身體在炎熱的環境下，不能有效控制體溫，就有機會出現 熱衰竭 ，嚴重可致 中暑 ，一旦處理不當隨時休克！到底 熱衰竭 和 中暑 有何分別？會有那些 症狀 ？

炎夏小心熱衰竭 　處理不當可致嚴重中暑

熱衰竭 與 中暑 的分別

熱衰竭 症狀

熱衰竭 指待在過熱的環境下太久，身體持續的流汗，因缺失水分或電解質（鹽分）造成全身性不舒服。患者一般會有頭痛、暈眩、無力、定向力變差、噁心、嘔吐、出汗、皮膚蒼白、肌肉痙攣、脈搏跳動快但弱等現象。不過患者一般會保持清醒。

熱衰竭 怎麼辦？鹽水及運動飲料可以消暑

—　先將患者帶到陰涼地方。

—　患者因為缺失水分或電解質（鹽分）而出現身體不適，若患者保持清醒，宜先給予0.1至 0.2%鹽水或運動飲料以補充水分及鹽分，並為患者降溫。

夏天防曬 要注意！SPF30/50 點揀好？

熱衰竭 是中暑先兆

熱衰竭 一般是由於人在劇烈運動或酷熱天氣下，流失過多水份及電解質，令心臟無法正常運作，引致熱衰竭。一旦處理不當，人體有機會無法自我調節體温，並惡化至其他中暑症狀。而中暑的後果可以十分嚴重，有機會導致出現生命危險。

中暑症狀

中暑指在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。中暑患者起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳呼吸過快。其後身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、神智混亂、肌肉無力、脈搏跳動快而強；患者可以失去意識。若不隨時處理，患者可能多個器官衰竭以及昏迷、抽筋，嚴重會休克死亡。

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中暑怎麼辦？5大降溫方法

先將患者帶到陰涼地方，即時為患者降溫。

—　用扇撥涼或吹風扇降溫

—　除去患者衣物　

—　持續往患者身上灑水降溫

—　用濕毛巾或以毛巾包裹的冰袋置於患者頸側及腋下

—　讓患者保持躺平的姿勢，抬起患者雙腳高於頭部的位置，有利於下肢血液回　　　　　　　　　　　　　　　流

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