近日一名33歲男子陳璟輝 ，（23日）冒著酷熱天氣獨自到大埔八仙嶺行山，繼而失去聯絡。消防、警方出動搜救四日，昨日( 27日 )下午，在黃嶺坳的一處山坡，發現失蹤者和證實他已死亡。消防處署理消防區長洪德成表示，酷熱天氣下市民進行戶外活動要注意安全和鼓勵大家不要單獨行山。的確在夏天行山，熱衰竭及中暑風險增加，以下有10件必備 夏天行山 消暑 小物幫助降溫。大家行山前可先預備。

中暑比熱衰竭嚴重！處理不當隨時休克 一文看清兩者的分別

消防：鼓勵大家不要單獨行山　

消防處署理消防區長洪德成表示，酷熱天氣下市民進行戶外活動要注意安全，也鼓勵大家不要單獨行山。民眾安全服務隊（民安隊）曾呼籲市民不要單獨遠足以免缺乏照應，容易發生意外。民安隊建議最理想是四至六人一起遠足，亦要保證隊伍中有行山經驗和具備急救常識的人士。

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10件必備 夏天行山 消暑小物

在夏天行山，比起秋天時會辛苦得多！當身體在炎熱的環境下，不能有效控制體溫，就有機會出現熱衰竭 ，嚴重可致中暑 ，一旦處理不當隨時休克！所以大家在行山前可先預備 消暑 小物，幫助身體降溫。

夏天行山 消暑小物 1、冰水

行山時難有遮陰處，不少新手都容易出現中暑情況，這時需要飲水補充身體水分。冰水可更可幫助身體降溫。大家可早一晚把水雪在冰箱。

夏天行山 消暑小物２、毛巾

用毛巾包冰水可減慢融化速度，同時也可抹臉抹身降溫。

夏天行山 消暑小物３、噴水壺

噴水壺可噴水在身體降溫。

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夏天行山 消暑小物４、風扇仔

一旦出現中暑情況，要盡量到陰涼地方休息，同時用風扇仔吹風幫助身體降溫。

夏天行山 消暑小物５、縮骨遮

行山時難有遮陰處，大家可用縮骨遮擋太陽。

夏天行山 消暑小物 6、退熱貼

退熱貼有冰涼效果，可幫助身體降溫。

夏天行山 消暑小物 ７、防曬

若缺乏適當的 防曬 保護，而長期暴露於陽光下，可催生皺紋、導致皮膚提早老化、曬傷，甚至有機會增加患上皮膚癌的風險。而在選擇防曬時，SPF愈高，保護力愈高。如果經常在戶外， SPF50 會比較好，並且要定時補塗， 可以達到 96%防曬。

中暑怎麼辦？5大 消暑 方法

中暑指在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。中暑患者起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳呼吸過快。其後身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、患者可以失去意識。

我們先將患者帶到陰涼地方，即時為患者降溫。先除去患者衣物，用扇撥涼或吹風扇降溫；持續往患者身上灑水降溫；用濕毛巾或以毛巾包裹的冰袋置於患者頸側及腋下；讓患者保持躺平的姿勢，抬起患者雙腳高於頭部的位置，有利於下肢血液回　　　　　　　　　　　　　　流。情況若沒有好轉，應盡快報警求助。

資料來源：民眾安全服務隊，消防處

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