骨刺 是指 關節 邊緣增生的骨組織，它表示 關節 有退化情况，一般不是尖的，也不會直接引發痛楚。 關節 因軟骨磨損，出現不穩定情况， 關節 邊緣便增生此骨組織—— 骨刺，原意是隱定 關節 ，但有時因為大量 骨刺 形成，反而阻礙 關節 活動，甚至影響附近的組織，例如神經線受壓而產生痛楚和麻痺。
湯水 是忙碌的都市人熱愛的食物，所以今次就推介大家一款有滋味的清湯——「 牛蒡 粟米心內美湯」，既果腹美味的同時，又能吸收豐富的維他命，提高抵抗力。
小寒說是全年二十四節氣中最冷的節氣。天氣寒涼對呼吸、心、腦血管的毛病影響很大！以下有2大 小寒 的注意事項和 湯水 食譜，讓大家做好保暖，防寒氣入侵。
口罩 已成為抗疫生活的必需品，記得疫情初期鬧 口罩 荒，網上曾瘋傳一些騎呢 口罩 ，如柑皮 口罩 、水桶 口罩 等。近來外國網民亦創意無限，取材自植物變成另類 口罩 。雖然未必符合抵抗病毒效果，首選的還是合符防護標準的外科 口罩 ，但起碼可刺激眼球，以及提醒大家：疫情時亦不忘發掘生活的小趣味。
隨著冬天的到來，雖然氣溫降了，但大多數人對 甜品 的熱愛並沒有下降。因此介紹一款健康有營的 甜品 給大家——「杏仁奶燉雪耳 木瓜 船」，讓大家吃到熱乎乎的甜品同時，攝取豐富的維他命，幫助我們提高抵抗力，增強體魄。
近期天氣寒冷，冷風吹來，在街上不期然會縮起雙肩，晚上睡覺躲在厚厚被窩，整個人又會變得繃緊，長期肌肉緊張，令人容易頸緊膊痛。有病人來脊醫診所求助，指 肩膊 活動幅度受到限制，覺得是與低溫及不良姿勢有關，不過，經過檢查發現是患上 肩周炎 ，而天冷並非痛症主因；故此，要留意 肩膊 不適，到底是一般的肌肉緊張，還是 肩周炎 的最初徵兆。
剛過了一個溫暖的聖誕節，據天文台預報，接下來幾天的氣溫，將大跌至個位數字。準備好暖身裝備未？ 紅豆 不但有行氣補血效果，更可做成暖包，事前只要「叮一叮」，一包在手，暖透掌心，還有淡淡的 紅豆 清香呢！
苦瓜 是一種含有豐富營養素的蔬菜，對我們提高抵抗力有好處。不過有些朋友會因為苦味而不太能接受，今次向大家介紹一款日式料理——「沖繩雜炒 苦瓜 」，這款菜式在沖繩居酒屋比較流行，用一些簡單的方法就能大大降低 苦瓜 的苦味，相信嘗試過這道菜式的朋友，能對 苦瓜 有新的印象。