入秋喇，我要水潤肌！天氣漸漸乾燥，皮膚變得相當繃緊，如何給乾燥皮膚補水保濕呢？今次跟大家分享5個至愛讓肌膚水潤的護膚方法，大家不妨試試，一於拒絕乾燥！

水潤肌是這樣煉成的……

1.潔面後注重護膚

想打造水潤肌，第一個注意位是潔面。潔面後是一個非常好的保濕補水機會，在潔面之後，皮膚表面通常沒有太多的油脂污垢，非常適合肌膚吸收營養。在潔面或沐浴後，可在黃金3分鐘時段內，浴室蒸氣在臉部水分未全乾的狀態下，用棉花塗抹爽膚水，再即時按上水份精華。早上若皮膚極度乾燥，化妝時可以在粉底中滴加入水份精華再塗抹，效果十分明顯。

每日2分鐘練出小V臉必學5個緊緻下巴運動

2.注意防曬

日光一定要注意防曬，當肌膚開始泛紅和灼熱，就需要快速地為脆弱的皮膚進行降溫，並且加強保溫，因為保溫才是曬後最需要的修護工作。用化妝棉沾上較滋潤的爽膚水，待化妝棉完全沾濕，放在冰箱冷藏後取出，輕輕拍於臉部發紅的部位，可修護曬後肌膚。

若鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮的地方，應該迅速補充表皮流失的水分，或者做個具有深層滋潤及修護功效的面膜；用後更能加強精華吸收，也能免去多次使用面膜的麻煩，達到一次使用，兩倍效果的最佳護理。

早晚按摩5分鐘減黑眼圈學3招告別熊貓眼

3.增加室內空氣濕度

空氣乾燥會使皮膚內部水分大量流失，導致皮膚彈力下降、皺紋滋生等問題。通常40~60%的室內濕度對皮膚健康最為有益，但是如果不能開加濕器，那麼在室內保持水分含量最簡單的方法就是放一杯白開水，平衡室內濕度。

香蕉：天然護膚好物一文教你自製4款香蕉面膜/使用貼士

4.做好卸妝工作

如果是有化妝習慣的人，回到家後一定要卸妝，給皮膚呼吸的空間。應仔細潔面，但不宜太過用力，盡量不要給皮膚加以刺激，可以選擇玻尿酸系列卸妝產品，用中指和無名指輕柔揉搓即可，然後用溫水沖洗多次，將污垢清除乾淨。

另外，敏感的眼周皮膚也需要舒緩護理，熱敷眼周可以促進血液循環，具有提高皮膚彈力的功效。

5.多喝水

除了皮膚表面補水、保濕外，也可以從調理飲食中給肌膚補水。肌膚乾燥者早晨起床後，可喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤肺。午餐後一杯綠茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯溫開水，可以讓身體充滿水分。

要打造水潤肌，飲水亦是重要一環。每天要多喝水，每日飲水量應在2公升左右，不宜一次過喝大量水，更建議少量多次喝水。而且盡量不要飲用太冰的水，與體溫相近的溫水較為適宜。

Jordi Leung
化妝美容達人
身兼化妝、美容師一職，考獲多個專業化妝、美容認可證書。
愛美山系Mama Jordi

圖片來源：Pexels

其他健康資訊

The post 拒絕秋冬乾燥我要水潤肌 美容師醒5大保濕貼士 appeared first on 新城健康＋.

都市人生活忙碌，想補充日常所需的營養和纖維，不少人會在超級市場和生果舖選購已切好的生果。不過，已切好的生果容易受致病菌污染，在儲存和選購上要多花心思，才能食得健康。今次會剖析預先切開的水果容易引致食物中毒的原因、儲存貼士，並介紹最新延長保質期的食品科技。

酸鹼值vs細菌

生果含有豐富的營養，對身體有益，但同時也能供應細菌生長所需，因而滋長細菌。未切開的生果，內裏的果肉是清潔的，一旦切開，果肉可能在配製和儲存的過程中受到污染。我們進食受污染的生果後，便有機會導致食物中毒。

部分生果的酸鹼值較低（即較酸），即酸鹼值在4.4以下，例如柑橘等，致病細菌較難生長，因此出現食物中毒的風險相對較低。但有些水果，如蜜瓜和西瓜等，其酸鹼值高於4.4，特別適合致病菌生長，切開後若儲存不當，容易出現食物中毒。

再者已切開的生果產品通常在進食前無需加熱，故食物中的細菌不能被殺滅，因而中毒的風險較其他食物高。

青少年9大情緒求救訊號家長接納子女感受助建立溝通橋樑

包裝要夠妥善

法例訂明，如店舖售賣已切開生果的產品時，未有以包裝妥善掩蓋，例如用保鮮紙包好，引致食物容易受到污染，即屬違法。市民應謹記不要選擇沒有妥善掩蓋，並已切開的生果。

即使生果被包裝好，但若市民發現包裝有破口，亦不應選購，因為細菌有機會從破口進入包裝內，污染果肉。

外觀或氣味變質

另外，我們亦不應購買在外觀或氣味上已察覺有腐壞的已切開生果，已發霉的生果表面會生長一層灰白色或綠色的霉菌絲。此外，果肉若出現軟化，甚至「出水」，即顯示生果已腐壞，因引致腐壞的細菌分解果膠（Pectin）使果肉變軟所致。

保質關鍵：儲存溫度

市民在選購已切開生果時，最重要留意其儲存溫度。已切開的生果最好是立即食用，如要在室溫下儲存，則不應多於2小時。已切開的生果若要儲存一段較長時間，則應放進雪櫃內以攝氏4度保存，但也不宜儲存太久，最好在一至兩天內盡快食用。若要再儲存更長的時間，就要放進冰格以攝氏-18度儲存。

致病菌能在攝氏4至60度下快速繁殖，令果肉的含菌量不斷上升，若給細菌足夠時間繁殖，例如超過4小時，其含菌量有機會達至致病劑量（Infective Dose），食用後，使患者出現食物中毒的病徵。

先進食品科技減中毒風險

現時有不少嶄新的食品科技可避免已切開生果的中毒風險，包括：

1.超高壓滅菌技術（High Pressure Pasteurisation）

其原理是以高壓破壞細菌的細胞膜，使其破裂，殺死細菌。有別於傳統以加熱殺死細菌的方法，此方法毋須煮熟生果，保持生果的口感和味道。此方法已漸為業界使用，延長已切開生果的保質期。

2.氣調包裝法（Modified Atmosphere Packaging）

此方法改變包裝袋內的氧氣成分，抑制引致腐壞細菌和黴菌生長，使已切開的生果能保存更長時間。此方法已被廣泛應用於食品包裝上，特別是貴價食材。

香港專業教育學院（IVE）柴灣院校健康及生命科學系署理高級講師陳子聰

圖片來源：Pixabay、Pexels

更多健康資訊

The post 生果愈甜細菌愈多？預切生果更易食物中毒 appeared first on 新城健康＋.

氣鬱體質，容易鬱悶；特稟體質，容易過敏反應，兩者某程度都屬於易敏體質，只是在於不同體現上。夏天對於氣鬱體質人士是好季節，但對特稟體質就不太友好了。註冊中醫師胡凱淋分享兩種體質的調理方法，幫助各個體質人士養出好身體。

精彩節目回顧

養生百子櫃｜如何分清寒底或熱底？中醫簡介九型體質

氣鬱體質

氣鬱主要表現為肝鬱氣滯，身體多表現為胃腸道氣滯，胃腹頂脹，脅肋乳房脹痛，甚或經常偏頭痛、頭昏腦脹等，內在多見氣鬱影響情響鬱結，情緒不穩定，失眠等問題。

夏天對於氣鬱型人士是好季節。天氣炎熱，「火曰炎上」，汗流浹背的日子，氣血都會運行得比較順暢。氣血流通，減少鬱滯，個人心情亦會更愉快。

氣鬱體質保健穴位：足三里穴

足三里穴是足陽明胃經合穴。足三里是一個常用保健穴位，既適合夏天時對抗濕熱環境悶熱脾胃不適，亦對於氣鬱型人士有通氣降逆的效果。
取穴︰外膝眼下3寸，脛骨旁
功效：降逆順氣，清熱和胃化濕

氣鬱體質保健湯水：胡椒豬肚湯

材料︰胡椒適量，排骨一兩，豬肚一個
製法：一、把胡椒放入豬肚中，再用竹籤串起。
　　　二、排骨先斬件，再將排骨和豬肚一起汆水。
　　　三、先將水煲滾，加入排骨，再放入豬肚，蓋上煲1.5hr，最後加入食鹽調味。
功效：胡椒辛熱，溫中散寒，下氣消痰；
　　　豬肚味甘性溫，健脾胃，補益脾氣；
　　　排骨性平味甘咸，滋陰潤燥。
適宜︰5歲以上已可飲用。

氣鬱體質保健茶飲︰薏米茶

材料︰生薏米、熟薏米各20g
製法︰將薏米放進水中，用大火煮15-20分鐘，倒出再泡焗15分鐘即可飲用。
注意事項︰生薏米袪濕，熟薏米止瀉，可視乎身體需要而調整生熟薏米之間的比例，如腹瀉較頻，建議熟薏米可增至30g。

特稟體質

特稟型多見各種過敏，如鼻敏感、皮膚過敏、蕁麻疹、濕疹、唇炎、氣管敏感、哮喘，亦容易出現食物／藥物過敏。

夏天濕熱氣候，多發皮膚問題。「濕壓熱伏」致使皮膚散熱不佳，熱氣鬱蒸，皮膚易長粒粒、紅腫痕癢。因此，保持皮膚乾爽涼爽，對於特稟型人士更為重要。

特稟體質保健穴位：中脘穴

中脘穴是胃的募穴，八會穴之腑會，手太陽小腸經、手少陽三焦經、足陽明胃經、任脈的交會穴。
取穴︰上腹部正中線臍中上4寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點
按法︰找到穴位，每天按壓5分鐘，力度適中
功效︰特稟型人士亦可多按此穴，化濕和胃，排濕散熱有助減低濕熱鬱積情況，減少皮膚誘發過敏的情況。

特稟體質保健湯水：紫蘇湯

特稟型人士可根據自身過敏情況，先處理較常發較嚴重的症狀去處理，每次處理一兩個問題，效果比起每次都「大包圍」期望處理所有過敏症狀，可以控制得好，更有效。

材料︰紫蘇葉15克，生薑3片，雞蛋1隻，瘦肉一塊
製法：一、將水煲滾，先將生薑、瘦肉放入，用大火煲10分鐘。
　　　二、再加入雞蛋，再轉文火煲30分鐘。
　　　三、最後5分鐘放入紫蘇葉，加入食鹽調味就可。
功效︰紫蘇葉辛溫，發汗解表，行氣寬中，解魚蟹毒；
　　　生薑辛溫，可解表，溫中散寒，溫胃止嘔；
　　　瘦肉性平味甘咸，滋陰潤燥。
適宜︰5歲以上已可飲用。

特稟體質體質日常調理

特稟質人士平日亦要勤力保持肌膚和身體健康，多做運動有助減緩鼻敏感情況，保持肌膚衛生清潔，有助減緩皮膚過敏、風疹、唇炎發作。

圖片來源：Freepik

更多健康資訊

The post 氣鬱質常頂胃、特稟質易出疹　腳上1穴位有助清熱化濕 appeared first on 新城健康＋.

炎炎夏日，又到了和太陽日光玩遊戲的時間了。各位想必都用盡辦法，在享受太陽日光的同時減低對皮膚的傷害。大家話都知道曬太陽好處多多，可以讓我們吸收充足的維他命 D，保持骨骼健康，同時亦能令我們身體產出褪黑激素，調節生理時鐘，減輕都市人因壓力而生的失眠。以下將針對各樣因日照而出現的皮膚問題，建議兩種保健品讓各位參考，各位可以看看你手上的乳霜或保健品配搭，有沒有包含這些有效元素在內呢？

可是曬太陽會令皮膚變黑，長期接觸日光亦會令皮膚產生很多遊離基，加速皮膚老化，亦會刺激黑色素沉積，形成雀斑。各大廠商都針對皮膚保健推出各式各樣的保健品護理方案，各位讀者如何得知你所購買的產品，是否含有你需要的保健品成分呢？

減輕遊離基對皮膚的傷害

遊離難，或台灣稱呼它為自由基（free radical) ， 可以說是皮膚呼吸的副產品，簡單來說就是用不完的氧氣，情況有點像汽車燒不完的汽油，需要經排氣管排走。可是身體並沒有這樣的排廢氣管道，結果我們身體就容許遊離基全身走，把我們的細胞氧化從而減弱或失去功能。當皮膚受到日照時，遊離基便會產生，減弱皮膚功能，令皮膚暗啞、欠缺彈性，最嚴重會造成燒傷肝乾裂，失去作為第一線防禦的功能。

因此我們可以服用一些保健品減低遊離基對皮膚的影響，可考慮較為知名的洋蔥素和綠茶素。這兩種保健品能於微絲血管滲透至皮膚，並且基於其脂溶性的特點，能長時期停留在皮下脂肪處，精準吸收皮膚產生出來的遊離基，容許遊離基把這兩種保健品氧化，從而順利把遊離基帶走離開身體，藉此來減少皮膚因日照而受的傷害。

皮膚老化

上段提過遊離基能傷害皮膚，縱使用了綠茶素帶走遊離基，也需要一段時間才能成功，那麼這段時間的皮膚炎症又如何處理呢？這樣就可以用保健品界別非常自豪的抗炎保健品來處理。

如果你曾經試過曬傷的話，不難發現皮膚曬傷會出油的，因此我們知道皮膚底下其實有很多油脂的存在。要為皮膚作抗炎保健，可採用一些有抗炎共用的油類產品，在這裏我會推介魚油和大蒜油，物理性為皮膚補油鎖水之餘，亦有醫學文獻指出這兩種保健品可減低炎症因子 IL-2 和 IL-6 的產出，在細胞學層面減低皮膚發炎的機會。

美白去黑斑

相信這是不少女士的難處，如何可以和陽光玩遊戲之餘，又能保持美白呢？相信各位都知道維他命 C和 E 能夠加快皮膚美白，源於其抗氧化的功能。這裏我會推介各位試試所謂「可以食的美白針」， 穀胱甘肽 （Glutathione)。 穀胱甘肽能減低黑色素的沉積，讓你可以在陽光下暢玩之餘，減少皮膚變黑，亦減少變黑皮膚後重新變白的時間。有一點需要注意的是，穀胱甘肽作用於整體美白，如果只希望減低雀斑影響， 還需要配合含美白成分的乳霜，局部在患處塗上才能作出局部的美白功效。

我當然知道有朋友會問，以上所介紹的保健品可否全部一次過服用。這是沒問題的。保健品不是藥物，不是強硬地透過人工合成的化學品改變身體的情況，只是選擇性地用身體已有的物質，來達至特定的健康成效，因此保健品在正常情況下服用可說是相當安全的，喜歡美容美白的人士可以積極考慮。

中港大學保健專家學者
香港理工大學醫療科學博士
本地大學護理學系助理教授
香港護士管理局註冊護士
加拿大心理學會認可心理治療師

聯絡作者 :
FB : https://www.facebook.com/Healthdrk
IG : https://www.instagram.com/drk.health/
Youtube 頻道：Dr K 保健專科
電郵：drk.nutraceutical@gmail.com

更多健康資訊

The post 專家教你吃出天然防曬力！5類美白營養素助你享受陽光 appeared first on 新城健康＋.

炎炎夏日超易曬傷！尤其是這幾年極端的天氣，只要有戶外活動，皮膚總有機會受到過度的陽光刺激，而出現不同程度的曬傷。我們明白，父母已經做了很多防曬的功夫而感到氣餒，但當孩子真的出現曬傷情況，其實只要盡快處理，問題也不大。

精彩節目回顧

先洗澡再塗保濕乳霜於曬傷肌膚

首先，如果孩子在戶外活動之後，皮膚出現發紅的情況，但是他也沒有特別的不適，我們可以先為他洗澡作為基本的清潔，然後在發紅的地方塗上保濕乳霜。有時候，雪凍了的啫喱狀軟膏，例如是蘆薈啫喱，敷在皮膚上會感覺到更舒服。如果一天後，紅腫有明顯改善的話，相信就不會有太大的問題。

如何選擇合適防曬用品？一文睇清適合對象/使用注意事項

曬傷發紅患處感痛需求醫

但是，若果孩子訴說發紅的地方感覺到疼痛，父母也可用上述的方法去處理皮膚。如之後沒有改善的話，就有需要找醫生看一看。原因是似乎曬傷的部分損害皮膚較深層的位置，醫生會根據當時的情況處方一些基本藥物。

夏天不怕曬黑曬傷使用防曬產品的8個迷思

醫生處方曬傷後消炎藥物

由於紫外線造成皮膚的傷害和繼發性的發炎，初期並不會牽涉到細菌感染，所以醫生主要是處方一些類固醇或非類固醇類的消炎藥膏，基本上便能夠控制情況。有需要時，醫生也會處方一些安全的口服止痛藥，讓孩子過渡這段時間。

曬傷嚴重脫水機會大

在某些極端的情況下，孩子曬傷的程度和範圍異常大。由於孩子「表面面積與體積的比例」比成人為高，其脫水機會比較大，所以在某些嚴重的情況下，醫生會要求孩子入院觀察，以及透過靜脈注射的形式去補充水分。不過，幸好這個情況的機會非常之低。

說到底，還是預防曬霜比較重要。除了做足防曬功夫之外，如果真是在很炎熱的情況下，盡量避免孩子處於曝曬當中，是更直接的防曬步驟。

兒科專科醫生——張傑醫生

部分圖片：Pexels、Flaticon

其他健康資訊

The post 小朋友做足防曬仍曬傷？家長必讀曬傷護理3部曲 appeared first on 新城健康＋.

以中醫理論而言，體質分虛和實，實者包括血瘀、氣滯、痰濕及濕熱；虛者則包括陰虛、氣虛、血虛、陽虛。今次所講的血瘀和陰虛體質，分別屬於一實一虛，不止體質特徵大不相同，連養生保健之法也完全不同！

精彩節目回顧

養生百子櫃｜如何分清寒底或熱底？中醫簡介九型體質

陰虛體質

中醫認為「汗為心液」，言則汗是血液所化生而成的，而血液是由心所主管的。所以在炎夏容易大汗出的季節，尤甚容易消耗陰血、耗損心臟，陰虛（陰血虧虛）體質人士必須注意養心。另外，陰虛質人士應盡量減少容易出汗的戶外活動，尤其避免長時間暴曬。

陰虛人士常見症狀包括：眩暈、心悸、手足心熱、失眠、潮熱、寐間盜汗等
日常建議多攝取補血養心的食品，如：紅棗、紅豆、紅蘿蔔、桑莓、車厘子、蕃茄、熟地、百合、何首烏、雞蛋、豬潤、豬心等

推薦食療：生脈飲

材料： 花旗參、麥冬、五味子，各15克
功效：益氣生津、斂陰止汗

推薦食療：養心粥

材料：百合30克、玉竹20克、雞蛋2至3隻、豬心或豬潤1個
功效：清心安神、滋陰養血

血瘀體質

雖然中醫有一說：「血得溫則行」，但請勿誤以為血瘀體質就必須進食溫補之品，皆因過寒或過熱皆可致瘀。假如你是熱盛致瘀之士，夏天高溫反而害多於利。

血瘀體質的人除了會出現面色黯、唇色紫、皮膚粗糙伴瘀斑、靜脈曲張、痛經等症狀外，可透過舌象簡單分析體質屬寒屬熱。舌色紫暗為寒，夏季升溫有助驅寒袪寒；舌色紫紅則為熱，暑熱可灼血成瘀，加重瘀血問題。

因此瘀熱體質的人在嚴夏須小心處理，切忌進食辛辣炸物、注意身體降溫。在夏季可多食用冬瓜、馬蹄、鮮藕、薏米、苦瓜、生地、茅根等清熱涼血之品。

圖片來源：Freepik

更多健康資訊

The post 血瘀、陰虛體質易招心血管疾病？炎夏切忌暴曬爆汗記得降溫 appeared first on 新城健康＋.

香港天氣潮濕，導致濕熱質也是香港人常見的體質之一，主要表現於脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不是很好，而且面色容易發暗發黃等。從中醫角度而言，天氣潮濕、濕氣過多會對身體造成損害，濕熱和痰濕體質正是受潮濕天氣影響的一群，就由註冊中醫師胡凱淋分享兩種「濕」體質的調理方法吧！

精彩節目回顧

養生百子櫃｜如何分清寒底或熱底？中醫簡介九型體質

濕熱體質

濕熱體質多表現於下半身，如身重難移，抬腿覺重墜，亦多見影響大便排便暢順，或為便秘，或腹瀉，伴有肛門灼熱感，小便黃，下陰部分泌增加，亦可能有濕疹問題。痰濕體質人士，如痰濕積聚化熱，亦可能發展成為濕熱體質。

夏天正是一年四季濕熱的代表季節，亦是濕熱型人士病情重上加重的季節。夏天酷熱炎上多火，同時雨季多濕，對於濕熱型人士來說，天氣加上體質，會令到情況加差。

濕熱體質保健穴位：天樞穴

天樞穴屬大腸募穴，是臟腑募集精氣的十二募穴之一。濕熱人士如經常腹瀉，可每日按天樞穴10分鐘，調腸理氣，改善腸胃問題。
取穴︰腹中部，臍中旁2寸，腹直肌中
功效：疏調大腸，扶土化濕，和營調經，理氣消滯

濕熱體質保健湯水：冬瓜荷葉薏米湯

材料︰冬瓜半個、荷葉一片、生薏米30g、瘦肉一塊
製法：一、瘦肉飛水；冬瓜連皮洗淨切塊，將冬瓜皮、冬瓜囊和核以大火煲滾，轉慢火煲10分鐘。
　　　二、加入餘料，再煲1小時，加少許鹽調味。
功效：冬瓜味甘性寒，清熱利水，可清熱消暑；
　　　荷葉味甘性寒，可治暑熱煩躁；
　　　生薏米性寒，可利濕。

濕熱體質保健茶飲︰薏米茶

材料︰生薏米、熟薏米各20g
製法︰將薏米放進水中，用大火煮15-20分鐘，倒出再泡焗15分鐘即可飲用。
注意事項︰生薏米袪濕，熟薏米止瀉，可視乎身體需要而調整生熟薏米之間的比例，如腹瀉較頻，建議熟薏米可增至30g。

痰濕體質

痰濕體質人士多見體型較肥胖，腹部鬆軟，汗液及大便亦較黏，容易生痰，出現頭暈惡心等現狀。

夏天天氣嚴熱，痰濕人士因痰濕積聚，不論從內從外亦較難散熱，需注意適時降溫、避暑，避免暴曬傷身。過份汗出亦會容易耗傷正氣，出現氣虛情況。

痰濕體質保健穴位：中脘穴

中脘穴是胃的募穴，八會穴之腑會，手太陽小腸經、手少陽三焦經、足陽明胃經、任脈的交會穴。
取穴︰上腹部正中線臍中上4寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點
按法︰找到穴位，每天按壓5分鐘，力度適中
功效︰痰濕人士可多按中脘穴位，既可健脾胃，亦有助化濕袪痰，減低痰濕滯氣不適

痰濕體質保健湯水：冬瓜扁豆陳皮湯

材料︰冬瓜半個、扁豆10g、陳皮一角、瘦肉一塊
製法：一、瘦肉飛水；冬瓜連皮洗淨切塊，將冬瓜皮、冬瓜囊和核以大火煲滾，轉慢火煲10分鐘。
　　　二、加入餘料，再煲1小時，加少許鹽調味。
功效︰冬瓜味甘性寒，清熱利水，可清熱消暑；
　　　扁豆味甘性溫，可健脾化濕和中；
　　　陳皮味辛溫，可理氣調中，燥濕化痰。

痰濕體質保健茶飲︰冬瓜茶

材料︰冬瓜1/4個，片糖適量
製法︰將冬瓜打成泥，倒入鍋中，煮滾，再加入片糖調味就可。
功效︰冬瓜味甘性寒，清熱利水，可清熱消暑

圖片來源：Freepik

更多健康資訊

The post 「濕重」可養成濕熱、痰濕體質　中醫推介2款冬瓜食療袪濕氣 appeared first on 新城健康＋.

以中醫理論而言，人是一個整體，其陰陽氣血有著相互依存、相互轉化的關係。陽虛和氣虛分別都是表示人體功能的不足。在夏天，陽虛和氣虛體質的人受到熱氣和冷氣的交叉侵襲，出現不同反應和症狀。陽虛和氣虛體質想變健康，應該針對自己的身體狀態好好調理。

精彩節目回顧

養生百子櫃｜如何分清寒底或熱底？中醫簡介九型體質

氣虛體質

嚴夏氣溫上升，單單在戶外一陣子就大汗淋漓，容易耗氣傷津。因此氣虛體質人士在炎夏必須做好防暑措施，避免長時間暴曬，否則可加重氣虛症狀：精神疲憊、體倦、呼吸欠暢、消化不良、大便乏力等，嚴重者可因心氣衰、心陰耗傷而引發心臟病。

氣虛體質人士日常可配合消暑袪濕、清心養陰的食療，如坊間常見的袪濕茶、清補涼等，亦可自選以下材料配搭煲湯水。

消熱解暑：荷葉、綠豆、土茯苓、西洋參
健脾袪濕：薏苡仁、淮山、五指毛桃、芡實
清心養陰：玉竹、百合、蓮子、麥冬

注意，上述清熱解暑食材氣虛體質人士不宜過食，否則易損傷脾虛致氣虛情況加重。而除食療外，穴位按摩亦能達到補氣作用，以下兩穴可指腹揉按，或用艾條溫灸可加強療效。

氣海穴：肚臍下兩橫指
關元穴：肚臍下三橫指

陽虛體質

夏季氣溫上升，理應是補陽氣的最佳日子，對陽虛人士相當有利，但都市人貪涼習慣，經常留守室內冷氣房、喜食生冷，室內外的溫差容易引寒入體，更傷陽氣。因此，即使盛夏炎熱，陽虛人士亦不宜過食寒涼，食療仍以溫陽袪寒為主，常見食材包括：當歸、紅棗、生薑、圓肉、淮山、韭菜、核桃、栗子、腰果。

推薦食療：生薑圓肉茶

材料: 生薑1片、圓肉15克、紅棗1粒
功效: 溫陽活血，健脾養心

另外，在夏季進行「三伏天灸」能有效改善陽虛體質，透過高溫天氣結合溫性膏藥外敷穴位，達到溫陽驅寒、冬病夏治的作用，對於哮喘、慢性支氣管炎、鼻敏感、虛寒痛經等人士效用顯著。

圖片來源：Freepik

更多健康資訊

The post 氣虛、陽虛體質夏天點調理？一冷一熱不保養可致心臟病 appeared first on 新城健康＋.