打工仔日忙夜忙,不用OT已經要還神!在忙碌的生活節奏下,要騰出時間做運動,尤如天方夜譚!然而,有位韓國美女健身教練正正明白大家苦況,於是決定將輕運動融入日常生活,就連等車、與同事傾偈、 做家務減肥 ,哪怕是5分鐘的空檔,都會爭取時間做輕量運動,搭配健康飲食比例,難怪可以保持如此美好的身段!
不用運動器材!輕量運動韓國美女健身教練李妍,除了是IGer,她其實曾奪得比堅尼冠軍及運動模特兒冠軍,她自創的5分鐘減肥運動法,更可 做家務減肥,加上動作屬於輕量級,不用運動器材及困難動作,務求令大家克服「沒有時間」減肥的藉口!
新書教授輕肌力運動,封面超厲害呢!
邊食邊瘦飲食公式
很多人因為節食造成水份嚴重流失、肌肉不足,李妍極不建議,她自創的5分鐘減肥法,必須配搭飲食公式才能發揮最好效果!每餐必須保持「碳水化合物及蛋白質為 1:1比例,而且要將「份量減半」,並配以大量蔬菜。如果少食多餐,更可以養成一日食5餐,只要緊記比例,就能養成不胖體質!
利用空檔減肥
一日什麼時候適合做運動?對李妍而言,按時間、地點不同,都能配搭合的瘦身運動,即管是刷牙時可以深蹲、睇電視邊踩空氣單車、散步時以弓箭步快走,都是絕佳的動運機會。
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