不少人都有腰痠背痛問題，其實經常重複某些動作，較易令肌肉和肌腱變得僵硬，增加背部壓力，導致腰痠背痛，亦可增加受傷風險。上班族長時間維持着同一坐姿處理工作，如果姿勢不正確，再加上涉及多個重複性動作，背部承受的壓力一點也不輕，更易腰痠背痛！今次就教大家3個簡單伸展操，建議在洗澡後或運動後進行，效果更理想。