以 Facebook 帳戶登入
以 Google 帳戶登入大雪節氣養生重點要「冬藏」 做好5件事防寒保暖不易病
「大雪」到了！今年12月7日正是廿四節氣的大雪——冬季的第三個節氣，代表天氣進一步寒冷。雖然香港的冬天相對北方地區較溫和，但偶爾的冷鋒，有時也教人吃不消。在中醫角度，四季養生之道要順應萬物生機的特點，而冬天要訣就在於「藏」字，究竟飲食、生活作息等方面要注意甚麼？
冬天養生在於「藏」
根據醫院管理局「中醫動」網站指出，冬天養生要訣在於「冬藏」，「藏」字是指人應該養精蓄銳、休養生息，為來年的春天作好準備。《黃帝內經》：「冬不藏精，春必病溫。」其意思是如果冬天不能收藏精華，來年春天身體內正氣不足，就很容易生病。
早睡晚起
冬季晝日時間較短，晝夜時間增長，人也應順應「冬藏」原則，冬天宜早睡晚起，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時，睡眠時間相對其他季節較長。
冬季不要晚睡，最好晚上10時之前上床「早睡」休息，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。「晚起」是指等太陽出來才起身，借助陽光的溫煦，有利人體陽氣升發。不少長者有晨運習慣，為了避開寒邪，最好待太陽出來才開始戶外活動，否則較容易因受寒而引發一些呼吸道疾病。
