八分飽最易 消脂 6個實踐八分飽的小貼士

老生常談，進食八分飽更養生，延年益壽。進食到八分飽的飽足感，亦有助我們 消脂 ，更好地控制體重。有些在控制體重的朋友以為，不吃東西餓著肚子會更容易瘦下來，然而我們的身體有基礎代謝需要，是人體維持身體器官所需要的最低能量需要，適當的進食，滿足身體基礎代謝需要比餓著肚子，瘦身更有效。

何謂八分飽？

八分飽的意思可以是指當我們剛有飽足感的時候就停止進食，那個狀態不會感到肚餓，同時也不會感到過飽，讓身體有不舒適的感覺。食慾被滿足，加上不過量進食，這樣有助減低吸收過量卡路里的機會，有助達致「熱量赤字（Calorie Deficit）」，即讓身體消耗的熱量比攝取的還要多的狀態。

如何計算八分飽？

做到八分飽，要不停在計算嗎？建立一個習慣讓我們學習感受這種八分飽的狀態，首先要慢下來，專注在自己的身體感受，同時慢慢減少進食量，學習感受飽足度，當習慣了之後，我們便會感覺到這樣的狀態是自自然然地發生。

八分飽讓我們逐步減少身體上的脂肪，透過有意識的進食，減慢進食的速度，同時調節胃口，亦有助減少我們對計算卡路里、依餐單進行體重控理的依賴。此外，藉著對身體覺察的提升，亦幫助我們減少壓力和調整心情，加強與身體的連結，也讓我們能夠更加享受食物。