堅果 含有豐富的「好」脂肪、蛋白質及膳食纖維，有助降低膽固醇、促進心臟和腸道健康，所以不少人都會以堅果作日常零食，可以「過口癮」之餘攝取不同營養。不過花生、堅果種類繁多，而營養成分亦非常懸殊，想食得健康就要留意成分，同時亦要控制食量，慎防因過量進食而導致肥胖超重或衍生各種健康問題。