行山 點防 扭傷 ？必練5種鍛鍊肌肉運動

踏入秋季天氣轉涼，不少都市人喜愛 行山 郊遊，各個山上「打卡」熱點更是人頭湧湧。在壯麗景色下駐足留影過後，若稍一不慎腳下一滑，「啪咧」一聲 扭傷 足踝（俗稱「拗柴」），傷勢較輕者雖可自行慢步下山，但情況嚴重的或需要出動救傷隊救援，郊遊樂卻變成意外，好不掃興。