炎炎夏日,相信大家都不會打邊爐、食韓燒,反而會想吃魚生壽司,助消暑解熱。不過,一件 壽司 雖然貌似 熱量 不高,但因為體積小,很容易一不小心吃多致肥。以下是8款 壽司 的 熱量 排行,大家選購前不妨先留意!
第八位、八爪魚 壽司
![八爪魚 壽司](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/SE_01_002.png)
熱量:32 kcal
在8款壽司中,熱量 最低的 壽司 就是八爪魚 壽司 。為求帶出海鮮鮮味,烹調方式比較清淡,而調味亦較少,所以熱量會偏低。
第七位、魷魚 壽司
![墨魚 壽司](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/魷魚.png)
熱量:34 kcal
同樣是低 熱量 壽司 ,魷魚壽司的營養價值亦很多!由於魷魚本身含有豐富蛋白質,以及不同天然礦物質,有助增強人體免疫力外,更有抗病毒的功效。
第六位、甜蝦 壽司
![甜蝦](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/甜蝦.png)
熱量:36 kcal
甜蝦除了含有海水的咸味,同時保留了蝦本身的鮮甜,是不少人的最愛。而它的 熱量 亦不算高,卻有蘊含不同營養價值。由於甜蝦中具豐富維他命E,可以抗氧化及防止心血管疾病。
第五位、吞拿魚 壽司
![吞拿魚 熱量](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/tuna.png)
熱量:39 kcal
由於吞拿魚 壽司 所選的部位不是魚背,脂肪含量會相對較低,而肉質亦會更實及有咬口。不過,要留意拖羅與一般吞拿魚刺身有別,它所選用的是吞拿魚的腹部,脂肪相當多,所以 熱量 更高!
第四位、三文魚 壽司
![三文魚](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/SE_01_001.png)
熱量:46 kcal
三文魚 壽司 在各大壽司店都是十分普遍的,而它的 熱量 要根據選取部位,減肥人士應忌吃魚腩位置,以免攝取過量脂肪。不過,三文魚富含Omega-3不飽和脂肪酸,有助美容及降低血脂等功效,被譽為最健康魚類。
第三位、玉米 軍艦
![玉米沙律 熱量](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/SE_03_008.png)
熱量:54 kcal
排名第三位的竟然是玉米軍艦,玉米本應低 熱量 ,但因為加入了沙律醬,令卡路量大增。不過,其實沙律醬是由大量的油發打出來,所以熱量十分高,對人的健康更非常無益。
第二位、玉子 壽司
![玉子燒 壽司 熱量](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/SE_02_006.png)
熱量:60 kcal
玉子除了蛋外,製作過程中加入日式味醂、砂糖及醬油調味,再用大量油逐層煎而成。因此,它的 熱量 在8款 壽司 中排行第二之高,減肥人士進食前要三思。